そして来年は1/10(土)！
昨日はとても良い
天気でしたね。
日中外にいたら
日差しも強くて
日傘が必要なくらい！
最近ずっと寒い日が続いてて
夏が恋しくなっていたので
もう？
寒がりREIKO大喜び💕
＼(^o^)／
暖かい日、カモーン！！
ウェルカム 小春日和！
とハイテンションで
めちゃくちゃ久しぶりの
オフの日を過ごしました。
、、そう
今日はオフを楽しもう！
と思ってたのに
ゴロンと横になったら
『こうすると腰は伸びるけど
ここが縮むから
狭窄症の人は辛いはず、
それなら
こう伸ばすのばどうかしら』
などと考えながら
ストレッチをしてる自分に
気づいて
『おっと、危ない⚠️
頭が仕事脳🧠になってるぞ！』
と自分にツッコミつつ
思いのほか腰が伸びて
気持ちよくなって
自分のためのストレッチ
タイムとなりました。
これぞ休日の過ごし方💕
🥰 ご満悦
商標登録済
真空パック深呼吸®︎
【効果】
体幹強化、シェイプアップ、
お腹スッキリ、姿勢改善、
美姿勢、背骨の歪み予防改善、
ストレートネック予防改善、
腰痛膝痛改善、肩こり解消、
尿、便もれ改善、
誤嚥（ごえん）予防、
認知症予防、疲労回復、
体質改善、免疫力UP、
血糖値改善、体力UP
カラダアンチエイジング
真空パック深呼吸®︎のやり方
①肛門を閉める。
自然に下腹に力が入ってきます。
②鼻をつまんで、息を吸う。
鼻を塞いでいるので、実際には吸えないの
だけど、力が入った下腹から
引っ張り上げるように吸うと
更に凹む感じがします。
その感覚をつかめたら
③鼻を塞いでる手は離して、
喉に力を入れて喉を閉め、
下腹から引っ張り上げてみる。
同様に凹む感じがします。
その腹をキープしながら
④鼻から息を吸い、
ゆっくり吐く。
①〜④を2〜3回やって
お腹を凹ませてキープ出来るようしていきます。
慣れたら足裏からの伸び感を感じながら
お腹を凹ませて歩きましょう
オンラインレッスン
らくゆる&道場
筋力アップを図ると共に全身をリセット
高崎道場
自重トレーニングで筋力アップ。
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