世界一周旅行に行ってる
友人から送られてきた写真👆
と動画👇
クロアチアの
プリトヴィツェ湖水群
という所だそうです。
初めて聞いた名前。
見てるだけで涼しく
なりますね🥰
水の透明度がすごい✨✨
世界一周、、
贅沢な時間の使い方です。
羨ましい❤️
私には無理〜🥲なので
頂いた写真や動画で
楽しませてもらおう
🥰🥰
沢山写真撮って送ってね〜✨
（旅先でこれを読んで
くれてるらしいので）
皆様にもブログで
お裾分けしますね😘
クロアチアを地図で探してみた
プリトヴィツェ湖水群も
探してみた
お申し込み、まだ間に合います！
らくゆるメソッド®︎
第11回ライセンスセミナー
7月26日（土）11:00〜18:00
（サンビームヒルズ集会所）
京王稲田堤よりバスで5分
小田急読売ランド前よりバスで8分
7月27日（日）10:00〜17:00
（麻生市民館）新百合ヶ丘駅徒歩3分
受講料¥88,000（税込）※再受講半額
お申し込みはこちらのLINEから
★★★★★★★★★★★
商標登録済
真空パック深呼吸®︎
【効果】
体幹強化、シェイプアップ、
お腹スッキリ、姿勢改善、
美姿勢、背骨の歪み予防改善、
ストレートネック予防改善、
腰痛膝痛改善、肩こり解消、
尿、便もれ改善、
誤嚥（ごえん）予防、
認知症予防、疲労回復、
体質改善、免疫力UP、
血糖値改善、体力UP
カラダアンチエイジング
真空パック深呼吸®︎のやり方
①肛門を閉める。
自然に下腹に力が入ってきます。
②鼻をつまんで、息を吸う。
鼻を塞いでいるので、実際には吸えないの
だけど、力が入った下腹から
引っ張り上げるように吸うと
更に凹む感じがします。
その感覚をつかめたら
③鼻を塞いでる手は離して、
喉に力を入れて喉を閉め、
下腹から引っ張り上げてみる。
同様に凹む感じがします。
その腹をキープしながら
④鼻から息を吸い、
ゆっくり吐く。
①〜④を2〜3回やって
お腹を凹ませてキープ出来るようしていきます。
慣れたら足裏からの伸び感を感じながら
お腹を凹ませて歩きましょう
オンラインレッスン
らくゆる&道場
筋力アップを図ると共に全身をリセット
高崎道場
自重トレーニングで筋力アップ。