毎週月曜日
朝5時半に家を出て
8時からレッスンを
担当していた
横浜中川の
one's own pilates studio
天気が良くても悪くても
中に入ると
清々しい気持ちにしてくれる
パワースポットのような
大好きなスタジオ✨✨
7月オープンから
月曜日の朝3本担当して
いましたが
実は
4月で卒業👩🎓することになり
寂しい気持ちで一杯です😔
理由はroll upに
関わる時間を
もう少し増やすため。
今後も研修が
予定されており
時間の確保が必要なのです。
でもね、、
one's own pilates studio
のお客様たちは
“この時間にレッスン出来る
のはありがたい！”と
仕事に行く前に
朝早いレッスンに毎週
参加してくれたり、、
仕事が休みの時は
必ず来てくれたり、、
『れいこ先生〜、
こんな時どうしたら良い？」
と色々聞いてくれたり
本当に素敵なお客様ばかり。
愛着のあるスタジオを
辞めると言うことは
慣れ親しんだお客様との
お別れなので
とても辛いものです。
そんな中
昨日お客様が
『れいこ先生に会いたいから
オンラインレッスンに
行きます！』と
言ってくれました😭
去年
中央林間や青葉台
新百合ヶ丘のお客様と
お別れした時も
とてもとても寂しかった
のですが、
思ってた以上に
沢山の方々が
ココカラ相模大野や
roll upに入会され、
ご縁を続けて下さいました。
（本当〜にありがたい😭）
今回も
（流石にrollupには
お誘いできませんが😅）
こんな形で
ご縁を続けてくれる方がいて
思わず泣きそうになりました。
😭😭泣いてるし
本当にありがとう
one's own pilates studio
でのレッスンも
残り２回。
心を込めて担当いたします！
お申込みはこちらから
らくゆるメソッド®︎
筋力アップを図ると共に全身を整えテせ
リラックス。
高崎道場
自重トレーニングで筋力アップ。
ゆるゆる整え塾
セルフ整体®︎で緩めてほぐして、
身体をリセット。
Reiko pilates
※相模大野のレッスンルームにて。
話題のピラティスマシンを使って
美ボディ、美姿勢、不調改善を。
LINEお友だち登録はこちら
真空パック深呼吸®︎
（下腹に力を入れて凹ませた状態で深呼吸。空のペットボトルの空気を吸うイメージ）
【効果】
体幹強化、シェイプアップ、お腹スッキリ、
姿勢改善、腰痛膝痛改善、肩こり解消、
美肌効果、尿、便もれ改善、呼吸改善、
歩行改善、誤嚥（ごえん）予防、
認知症予防疲労回復、体質改善、
免疫力UP、血糖値改善、体力UP等
【やり方】
①尿道、（膣）、肛門の順に力を入れる。
（尿道はおしっこを止めるような感じ。
肛門はすぼめる感じ）
②下腹になんとなく力が入ってきたら、
更に力を入れて凹ませる
※この先お腹の力はずっとキープ
③下腹からみぞおちまで凹ませたら、
鼻から思いっきり息を吸う。
（背中を伸ばし、胸の位置を引き上げる）
④お腹の力をキープしたまま、ゆっくり
鼻、または口から息を吐ききる。
※吸う時に首のあたり、
吐く時にお腹のあたりが
真空パックになるイメージ
以上を3〜5回繰り返す
😊気分が悪くなったり、膝腰などに違和感が
あれば、中止するかゆるゆると行って
下さい。
☺️継続する事で、沢山の嬉しい変化に
つながりますよ！✨✨
💖無理なく続けて下さいね！
🐰🐶🦊🔥🧀
👍👍👍👍👍