久しぶりに2人の
コラボイベント決定しました！
昨日の
ココカラ相模大野の
祝日プログラム
ラテンダンスと
道場&アクティブコアは
満員御礼！
大盛況でした🎉
ご参加頂いた皆様
どうもありがとう
ございました！
ラテンダンスは
初めて私のラテンに
参加された方も多かった
はずなのに
とても良い仕上がりで
皆さんほぼ完璧に
踊ってました！
圧巻でした。
インストラクターとしては
思わずガッツポーズを
したくなるような完成度。
参加された方々も
気持ちよく踊れたはず。
達成感半端なかったと
思うよ👍👍👍✨✨
そして
アクティブコアは
“きつかった〜💦
でも楽しかったよ〜👍”
“久しぶりに跳ねた！
久しぶりに汗かいた💦”
“先生、なに飲んでるの？
元気過ぎる〜”
“なんか、すごかった！
きついのにずっと笑ってた”
などなど
ポジティブな感想を
沢山頂きました。
“アクティブコア”
じゃなくて
“美しき拷問”って名前に
したら？😆と言われた時は
思わず爆笑🤣🤣
金曜日の夜にやってる
アクティブコア45分に
比べたら
かなり楽だったと
思うのだが、、、、。
いずれにしても
楽しんで頂き
良かったです。
そしてそして
午前中の
roll upのレッスン2本も
満員御礼❣️
お客様が少しずつ
マシンに慣れてきて
馴染んできています。
慣れれば慣れるほど
しっかり身体が使えるように
なるので
きっと、もっと、もっと
楽しくなると思います。
これからが楽しみ😊
昨日も
良い1日でした
ありがとう
ございました！
お申込みはこちらから
らくゆるメソッド®︎
筋力アップを図ると共に全身を整えテせ
リラックス。
高崎道場
自重トレーニングで筋力アップ。
ゆるゆる整え塾
セルフ整体®︎で緩めてほぐして、
身体をリセット。
Reiko pilates
※相模大野のレッスンルームにて。
話題のピラティスマシンを使って
美ボディ、美姿勢、不調改善を。
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真空パック深呼吸®︎
（下腹に力を入れて凹ませた状態で深呼吸。空のペットボトルの空気を吸うイメージ）
【効果】
体幹強化、シェイプアップ、お腹スッキリ、
姿勢改善、腰痛膝痛改善、肩こり解消、
美肌効果、尿、便もれ改善、呼吸改善、
歩行改善、誤嚥（ごえん）予防、
認知症予防疲労回復、体質改善、
免疫力UP、血糖値改善、体力UP等
【やり方】
①尿道、（膣）、肛門の順に力を入れる。
（尿道はおしっこを止めるような感じ。
肛門はすぼめる感じ）
②下腹になんとなく力が入ってきたら、
更に力を入れて凹ませる
※この先お腹の力はずっとキープ
③下腹からみぞおちまで凹ませたら、
鼻から思いっきり息を吸う。
（背中を伸ばし、胸の位置を引き上げる）
④お腹の力をキープしたまま、ゆっくり
鼻、または口から息を吐ききる。
※吸う時に首のあたり、
吐く時にお腹のあたりが
真空パックになるイメージ
以上を3〜5回繰り返す
😊気分が悪くなったり、膝腰などに違和感が
あれば、中止するかゆるゆると行って
下さい。
☺️継続する事で、沢山の嬉しい変化に
つながりますよ！✨✨
💖無理なく続けて下さいね！
🐰🐶🦊🔥🧀
👍👍👍👍👍