サンデー毎日の編集者
だった菊池さんが
昨日はわざわざ
都内から仕事終わりに
お花を持って
体験レッスンに
来てくれました。
とてもとても
嬉しかった❤️❤️❤️❤️
サンデー毎日には5年間
らくゆるが連載
されたのですが
毎回5ページ使って
らくゆるを紹介してくれて
ありがたかったです。
電車の中吊り広告に
サンデー毎日の広告があって
何気に読んだら
『行列のできるインストラクター高崎玲子！
らくゆるメソッドで死ぬまで歩ける足に！』
と書かれてて
思わず『え？』と
声が出そうになったことも
😆😆😆爆笑
発売されると
私のレッスンに出ている
お客様が皆さん買って
くださるので、
書店で『らくゆる掲載号』の
コーナーがレジ前に
設置された事もありました。
らくゆる掲載号は
売れ行きが良いということで
5年も続いたのだと
思います。
お客様のおかげなんです。
改めて感謝🥲
良い経験になりました。
菊地さんとのご縁は
連載が終わっても
ずっと続いていて
あらためて
仕事って
人との縁なんだと思います。
大事にしたいです。
そして今
roll upという新しい所で
体験会のお申し込み
👇
追伸
今日も言っちゃう！
roll UPの会員様も使える
↑
よっぽど推したいらしい
お申込みはこちらから
らくゆるメソッド®︎
筋力アップを図ると共に全身を整えテせ
リラックス。
高崎道場
自重トレーニングで筋力アップ。
ゆるゆる整え塾
セルフ整体®︎で緩めてほぐして、
身体をリセット。
Reiko pilates
※相模大野のレッスンルームにて。
話題のピラティスマシンを使って
美ボディ、美姿勢、不調改善を。
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真空パック深呼吸®︎
（下腹に力を入れて凹ませた状態で深呼吸。空のペットボトルの空気を吸うイメージ）
【効果】
体幹強化、シェイプアップ、お腹スッキリ、
姿勢改善、腰痛膝痛改善、肩こり解消、
美肌効果、尿、便もれ改善、呼吸改善、
歩行改善、誤嚥（ごえん）予防、
認知症予防疲労回復、体質改善、
免疫力UP、血糖値改善、体力UP等
【やり方】
①尿道、（膣）、肛門の順に力を入れる。
（尿道はおしっこを止めるような感じ。
肛門はすぼめる感じ）
②下腹になんとなく力が入ってきたら、
更に力を入れて凹ませる
※この先お腹の力はずっとキープ
③下腹からみぞおちまで凹ませたら、
鼻から思いっきり息を吸う。
（背中を伸ばし、胸の位置を引き上げる）
④お腹の力をキープしたまま、ゆっくり
鼻、または口から息を吐ききる。
※吸う時に首のあたり、
吐く時にお腹のあたりが
真空パックになるイメージ
以上を3〜5回繰り返す
😊気分が悪くなったり、膝腰などに違和感が
あれば、中止するかゆるゆると行って
下さい。
☺️継続する事で、沢山の嬉しい変化に
つながりますよ！✨✨
💖無理なく続けて下さいね！
🐰🐶🦊🔥🧀
👍👍👍👍👍