らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょう
メソッドの肝、真空パック深呼吸®︎は
ブログの最後で👍
🐰🐶🗝🔥🐥
以前生島ヒロシさんオススメの
鼻うがいをご紹介しました。
その鼻うがいについて
先日お客様から気になる事を
聞きました。
鼻うがいは良いことばかりでは無いと言う説。
早速調べてみると、確かに
推奨しているお医者さん（耳鼻咽喉科）もいれば、
あまりオススメ出来ないと
言っているお医者さんも
いました。
オススメできない理由は、
水道水や食塩を薄めた水で
鼻うがいをすると、
鼻の中の良い菌を殺してしまう事もあるそうです。
それを避けるには
水道水等では無く
市販されている
鼻うがい用液を使用すると
良いようです。
また、ご高齢の方は誤嚥につながる場合もあるので注意が必要とのこと。
それはちょっと心配😟
誤嚥性肺炎等のリスクを考えるとご高齢の方は
無理にしない方が良いかもしれません。
鼻うがい、苦手だけど頑張ってみようと思ってた方、、
ごめんなさい🙏
私自身はずっと続けていこうと思っているので
前にも言ったように
何かしら変化があれば
ご報告します。
身体に良いと言われる事でも
全ての人に合うとは
限りませんし、
効果についても
個人差があります。
でも健康になりたいという
気持ちは皆同じ。
自分に合う方法、
ずっと続けられる方法を
見つけたいですね。
因みに
らくゆるは
どなたにでも合いますけどね😉
（小声）
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真空パック深呼吸®︎
（下腹に力を入れて凹ませた状態で深呼吸。空のペットボトルの空気を吸うイメージ）
【効果】
体幹強化、シェイプアップ、お腹スッキリ、
姿勢改善、腰痛膝痛改善、肩こり解消、
美肌効果、尿、便もれ改善、呼吸改善、
歩行改善、誤嚥（ごえん）予防、
認知症予防疲労回復、体質改善、
免疫力UP、血糖値改善、体力UP等
【やり方】
①尿道、（膣）、肛門の順に力を入れる。
（尿道はおしっこを止めるような感じ。
肛門はすぼめる感じ）
②下腹になんとなく力が入ってきたら、
更に力を入れて凹ませる
※この先お腹の力はずっとキープ
③下腹からみぞおちまで凹ませたら、
鼻から思いっきり息を吸う。
（背中を伸ばし、胸の位置を引き上げる）
④お腹の力をキープしたまま、ゆっくり
鼻、または口から息を吐ききる。
※吸う時に首のあたり、
吐く時にお腹のあたりが
真空パックになるイメージ
以上を3〜5回繰り返す
😊気分が悪くなったり、膝腰などに違和感が
あれば、中止するかゆるゆると行って
下さい。
☺️継続する事で、沢山の嬉しい変化に
つながりますよ！✨✨
💖無理なく続けて下さいね！
👍👍👍👍👍