真空パック深呼吸を皆様に毎日して頂く為に始めたブログです！私も頑張って（ほぼ）毎日更新するので、皆様も頑張って下さいませね！
最寄駅までバイクで向かっている時
信号待ちで、肩にパサッと葉っぱが落ちてきました。
そのまま下に落ちるかと思ったら、
肩に着いたままなので
見たら
カ、カマキリ〜！！
😱😱😱😱😱😱
しかも、10センチほどのぉ！！！
デ、デカイィィ！
😱😱😱😱😱😱
ひい〜〜〜（しつこい💦）
😱😱😱😱😱😱 ✖️100
パニック、パニック！
大パニックになって、当然払いのけましたよ！
百人一首の大会だったら断トツ優勝であろう速さで、パシッッッ！！✋とね。
ア〜レ〜とばかりに飛んだカマキリ。
ほっ😥
でも、でも下に落ちた気がしないのです。😰
後ろに回り込んだような気がするのです。
（え？😨）
そこで、なんと信号が青に変わりました。🚥
待って！
もしかしたら背中にカマキリがいるかもしれないんですぅ😭
呑気に（仕事に向かうのだから呑気な訳じゃないけど）バイク走らせてる場合じゃ無いんでスゥ😭
でも先頭で待機していた私は発信せざるを得ない訳で、、（「北の国から」風に言ってみた）
、、発信🛵💨
全神経が背中にあります（いや前でしょ、前に集中しなきゃでしょ、バイク🛵乗ってるんだから〜）
路肩に停めて、確認しなくては！と思いましたが
、停めにくい道路だし、急いでるし、どうしよう😰
💡✨あ、でも、万が一まだくっついていたとしてもバイクが走っていれば飛んじゃうよね
と、思い（思いたい😥）
そのまま走りました。（え？）
時々背中に手を回して払ってみたりして（運転に集中しよ！片手運転はやめて！）
🛵💨🛵💨🛵💨🛵💨
3分ほどで、駅の駐輪場に着いてバイクを止めて、背中を丁寧に叩いて、
いない、いない！😌一安心。
そしてクビに日焼けよけのストール巻いてたので、念のためそのストールをくるっと回してみたら、なんと！
結んだストールの端に
緑色のカマキリがぁ！！
ブローチのようにくっついているカマキリがぁ！！
😱😱😱😱✖️200
ブローチじゃないでしょ？カマキリ、それでしょ？それ！
「ぎゃあ！！」
またまた百人一首の達人のごとくの手さばき✋
バシッッー！
今度こそカマキリは私の身体から離れました。
でもそこら辺探してもカマキリはいない😨
念のため駐輪場のおじさんに、
「私の背中にカマキリくっついてませんか？」と
チェックしてもらい、いない事を確認。
彼女（大きかったからメスだと思われる）も慌てて飛んでいったのでしょう。
ホッ、、心からの ホッ😌
朝から疲れました。
これから仕事なのに。
カマキリのやつぅ
（いやカマキリに罪は無いよね？むしろ被害者だよね？）
そんな事があった騒がしい朝
騒がしいのは私。へへ😅
ご報告までm(_ _)m
🌺 真空パック深呼吸
（空のペットボトルの空気を吸うとペコンッとつぶれますね？息を吸う時に自分の身体が、そのペットボトルのように締まっていく、というイメージで行なってみて下さい）
【効果】
体幹強化、シェイプアップ、お腹スッキリ、
姿勢改善、腰痛膝痛改善、肩こり解消、
美肌効果、尿もれ改善、呼吸改善、
歩行改善、誤嚥（ごえん）予防、認知症予防
疲労回復、体質改善、健康維持等
【やり方】
①尿道、（膣）、肛門の順に力を入れる。
（尿道はおしっこを止めるような感じ。
肛門はすぼめる感じ）
②下腹になんとなく力が入ってきたら、
おへその10㎝下の辺りを両手の指先で
ぐっと押す（押し込むように）
③下腹部に更に力を入れて凹ませる
※この先お腹の力はずっとキープ
④足指5本に力を入れる（床をつかむ感じ）
⑤鼻から思いっきり息を吸う。
（背中を伸ばし、胸の位置を引き上げる）
⑥お腹の力をキープしたまま、ゆっくり
鼻、または口から息を吐ききる。
（胸の位置を下げないようにすると
お腹の力が抜けにくい）
吸う時に首のあたりが真空パック、吐く時にお腹のあたりが真空パックになるイメージ
これを3〜5回繰り返す
😊気分が悪くなったり、膝腰などに違和感が
あれば、中止するかゆるゆると行って
下さい。
☺️継続する事で、沢山の嬉しい変化に
つながりますよ！✨✨
💖無理なく続けて下さいね！