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家族みんなを笑顔に導く
Life パートナー 小野れいな
腰痛、尿漏れなんとかしたい！の前に確認しておきたいこと
尿漏れで悩んでる話は
こちらで綴ってますので
あわせてご覧下さいね＾＾
そして多くのママたちを
悩ませている他の症状が
腰痛！！！！
赤ちゃんの頃から抱っこする
生活が続き
気付けば子どもの体重が
どんどん増えていって
毎日数キロの重さを抱っこしていたら
そりゃ腰が痛くなります！
11キロの娘もいまだに抱っこマン（ウーマン？）
実は腰痛と尿漏れに
共通点があるのです
それはずばり
姿勢！！
ママたちの姿勢で多いのが
骨盤が前に倒れている
反り腰の状態
今回は自分が反り腰か簡単に
チェックできる方法を説明しますね♪
腰の横に大きな骨があります
仁王立ちするように
手を腰に置いたときに
あたるゴツゴツした骨のことです
手で逆三角形を作って
逆三角形の上の点が
腰骨の位置にくるように
そうすると両手の指が離れているので
人差し指と親指同士が
ぴたっとくっつくまで真ん中に移動します
これでおへそらへんに
両手で逆三角形が作れました♪
こんな感じです
この逆三角形が真正面から見て
きれいな逆三角形に見えていればOK
反り腰の方は逆三角形の
人差し指の部分が下に傾いています
なので逆三角形が真正面からみて
まっすぐになるように
お腹に力を入れて人差し指の部分を
持ち上げることが大事になるのです！
わざと反り腰で立っています
これは腹筋を鍛える動きと同じ
腰痛も尿漏れも
腹筋がとにかく弱い
日頃から姿勢を気にすることで
腹筋を鍛えることができるんです
料理をしているとき
歯磨きをしているとき
人差し指の部分が
下に向いていないか確認して
上に持ち上げようとすることで
腹筋が鍛えられ
腰痛も尿漏れも改善できます
ぜひお試しくださいね＾＾
ヨガをしている私です
ただ文章で見ただけでは
分かりづらいかと思います
ヨガレッスンでは細かく
どこが弱くて
どうすれば症状が改善するのか
分かるまでお伝えさせていただきます
尿漏れなど周りには言いづらい悩みも
私自身悩んだ経験を踏まえて
お答えさせていただきますので
安心してご参加くださいね＾＾
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反り腰は本当に厄介で
体に色んな悪影響をもたらします
ぽっこりお腹は直らないし
お尻は垂れてピーマンのように
太ももの前側ばかりが太くなる
つまり姿勢を整えると
これらの悪影響がよくなるということ
お腹にくびれができるし
お尻は桃のようになる
太ももは細くデニムを履きたくなる
これらの変化に年齢は関係ないので
いつからでも改善できますよ♪
ヨガレッスンの様子、私は右です
実際にスカートのサイズが下がった！とのご報告もいただいてます♡
「ママきれい♡」
子どもからも旦那さんからも
褒められるママへ！
産後トラブルで悩むママが
お一人でも減るように
サポートさせていただきます
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
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反り腰さん必見！
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