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人生100年ずっと自分らしく輝ける
家族みんなを笑顔に導く
Life パートナー 小野れいな
食べ過ぎた！！そんな日はココをマッサージ♡
寒い季節
おいしいご飯が多いですよね～
我が家は困ったとき
鍋が鉄則なんですが
私、鍋って本当に
ラブ♡なんです
（いきなり何）
こちらはパスタを堪能してる私です
先日『ごま坦々鍋』を
食べたときのこと
具材は豚肉、タラのたんぱく源だけでなく
白菜、チンゲン菜、きのこ類などの
お野菜もたくさん投入
材料も切ってぶちこむだけ
（言い方↑）
というお手軽さ
おかげで洗い物も少ない
（ざる、なべ、取り皿くらい）
ママにとっては
強い味方です！！！
ただし一つだけ
難点が
それは
うますぎる！！！！！
しかも、しめのラーメンまで
うますぎる！！！！！！
（大事なので二度言わせていただきました）
あとちょっと
あと一杯
さすがにしめは入らないか・・・
いや買ってきたラーメン
全部投入しよう
（大事故）
と
うますぎて箸が
止まらんのじゃ！！！！！
（私の中の千鳥〇ブ突如降臨）
お鍋をいただいた日は
毎回胃がパンパンになるまで
食べてしまう私なのです
そうすると
出てくるよね～
The・罪悪感☆
「しめもいっちゃえ～☆ふぅ～～↑↑」
と謎のテンションになっている
数時間前の私を
殴りたくなるわけですが
パンチっ！！
そんな食べ過ぎた日は
こんなことをしています！！
それが
足裏のマッサージ♪
やり方は簡単！
①右足の裏を左足で踏む
②反対も同じようにする
以上！！
↑レッスン中、実際にマッサージしてるところ
なんと簡単な・・・！！！
足の土踏まずには【胃】のツボがあります
ここを手ではなく足で踏む
というのがミソなのです
この部分を手の指で押そうとすると
力加減がわからず
手が痛くなる・・・！なんてことも
でもお互いの足裏（かかとあたり）で
踏むと、負担なくマッサージできるし
なにより
気持ちいい～！
食べ過ぎたな・・・
と思う日はぜひ
マッサージしてみてくださいね＾＾
ヨガレッスンでは毎回
足の指や足の裏のマッサージから
始めます！
足にはとっても大切な部分
（胃、腸、頭、肩など）
のつぼがたくさん！！
最初にマッサージすることで
体が温まりやすくなり
ヨガの効果が倍に！
寒い季節あっという間に
体が温まるヨガレッスンは
こちらです
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テレビを見ながらもできるので
ソファでゴロンとするのもいいけど
せっかくならマッサージしちゃいましょう♫
足が冷えた時にもぜひ
やっていただきたいです＾＾
これからクリスマスに
年末年始においしいものの
誘惑が止まらない・・・！！
おいしいものを食べたら
動いたりマッサージして
罪悪感をなくしましょうね♪
ヨガレッスン中の私です
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
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