よく見かける朝のヨーグルトやスムージーを食べてきれいになろう的な記事ですが、、
私は朝はもちろんおススメですが、本当なら日本人に最適なのは和食です！
朝のお味噌汁には発酵食品のお味噌、ミネラルにはワカメなどの海藻、豆腐などたんぱく質。
納豆、卵、海苔、焼き魚、お漬物。。。
酵素をたっぷり摂れる生野菜を軽く塩もみして鰹節たっぷりのせ・・・
でも朝から作るのは大変ですよね＾＾；
それなら夜に日本の朝食を食べてみてはいかがでしょう。
たんぱく質を必要とする夜の食事、筋肉は夜寝ている時間に作られますので夜のお魚やお肉、大豆製品はとっても大切。
そして、夜の食事の前の軽い筋トレが筋肉をより作ります。
朝の有酸素運動と夜の軽い筋トレに栄養素たっぷりの夜の食事がきれいなモデル体型になる早道です。
朝ご飯を炊いて、夜のおにぎりも作りおきしておけば糖質のカットもできますし、朝もおにぎりとお味噌汁（インスタント）でも大丈夫。
朝は必ずフルーツを！
ウォーキングをするのなら朝食はウォーキングの後におにぎりを！具は植物性のもに！
ウォーキングの前にはフルーツで脂肪燃焼のためのスイッチを入れてくださいね～。
上級者になりウォーキング前に軽い筋トレをするならたんぱく質であるヨーグルト（ギリシャヨーグルト）も食べることをおススメします。
それといつでもおいしいお水をたっぷり飲む！
瘦せたい人はノンカロリーの飲み物だけを、お水、ブラックコーヒー、緑茶、紅茶、ウーロン茶などなどをお砂糖やミルクはなしで！
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