🔽前回の記事はこちら🔽
腸内細菌を知り、食生活を変えました
まずは、血糖値対策！
食後眠くて午後の仕事がしんどかったり
健康診断でも血糖値に関する数値が良くないので
結構徹底して対策しました
【私がやったこと】
・サラダから食べる
レタスちぎるだけ、とかもありつつ
必ず食事にサラダをつけるようにしました
（ドレッシングは自家製ポン酢と亜麻仁油）
・外食でも必ず野菜を入れる
サラダや汁物を頼むようにしました
いきなり炭水化物を口にせず
何かワンクッションを入れるようにしました
・間食を低GI値のものにする
ナッツやドライフルーツにしました
ナッツは小さい個包装タイプを持ち歩いてます
特に洋菓子和菓子などを食べるときは
いきなり食べるのではなく、少し低GI値のものを
口にしてからにしました