（おそらくは全粒粉を使ったベーグルタイプのサンドイッチ）
↓
朝食が終わるとウエイトルームに直行
20分のウエイトトレーニングで汗を流し、
その後に軽めの昼食
↓
昼食
ここでは比較的軽く
パスタとコーンビーフ、 または魚料理か肉料理（軽め？さすがの違い
）
「日中は必要以上のエネルギーを摂らない
なるべく早く消化され、エネルギーとして
使われるだけの量の食事をします。
昼食が終われば本格的なトレーニングが始まり、
先程の食事から得たエネルギーはほぼ全て
消費されるようです」。
「トレーニングが終われば夕食ですが、
就寝前まではかなりの量の食物を口にする」。
でも時間には気をつけてるみたい
ジャマイカ時間
日本のように深夜遅くまでではないと思います
野菜を多く摂取するように指導されているよう
最も積極的に食べるのはブロッコリーだそうですが、
しぶしぶだそう
ブロッコリーには、ビタミン、ミネラル
アスリートには欠かせない
カリウム、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛が豊富
こちらは、今すぐ取り入れてみて
3日に1回ブロッコリースプラウトもおすすめです
間食は
フルーツ
マンゴー、パイナップル、りんご
自然のもの、天然のもの
ジャマイカのフルーツ美味しいでしょうね
赤道直下なので、水分は常備ゲータレード
（スポンサー配慮かな）
「今まで気にしてこなかったが
3 年間食事に本当に注目
より多くの野菜やタンパク質を食べることを調整」
プロは自分のカラダに合ったものを、探求します
最近の私語録
「理論ではない。楽しくやる。楽しく続けられるかどうか？
自分に合ったもの。自分の勝負めしを探す！結果を出せ！」
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アスリートと糖質制限
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