こんにちは！躁鬱大学卒・オーキド博士です＊
以前ご紹介した、躁鬱に効く？"超"早寝早起き生活ですが、
なんと！1ヶ月続きました〜👏👏すごい！笑
１週間経った時もレビューをあげましたが、
1ヶ月経ったいまのレビューも残しておきたいと思います☺️
最近の睡眠時間としては、
20時就寝
3時〜4時半起床
が基本になっています。7〜8時間睡眠です✨
なんと、目覚まし時計はなしで起きられます😳‼️
というのも、朝の一人時間が楽しみなので、起きてしまうんですよね笑
では、具体的にどんなことをしているか？ですが、
朝起きたらまず、トイレに行って、体重測定
アファーメーションのYouTubeを聴きながら、3分筋トレ
SNSチェック
あとは、その日の気分に合わせて、
・執筆活動
・ノートタイム
・読書
・投資の勉強
・英語学習
・散歩
なんかをやっています✨
育児に家事に仕事という、普段タイトスケジュールな私にとって、この朝の1人時間というのは、本当に大切な時間です。
逆に言えば、夜の時間は必然的にタイトになったので、ラインや仕事の返信は夜にほとんどしなくなりました。SNSもちょこっと見る程度です。
なので、生活にメリハリが出た気がします🤔
ここからは私個人的な考えですが、
早く寝るという鬱傾向の行動と、
早く起きるという躁傾向の行動をすることで
ある意味バランスが取れているのかな？と思いました🤔
朝だと、頭がスッキリしていて、アイディアもアウトプットしやすいです。
(逆に夜に色々考えてしまうと、眠れなくなってしまいますしね)
そういうわけで、私にはこの"超"早寝早起き生活が合っていました☺️
もちろん、それぞれの生活スタイルがあるので、合う合わないはあるかもしれませんが、ちょっとでもやってみよう！と思われたら、ぜひチャレンジしてみてください✨
行動によって、何かが変わるかもしれません🤭
ご参考になれば幸いです✨
お読みいただき、ありがとうございました！
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