こんにちは！
躁鬱大学卒・オーキド博士です＊
今日は、いろんなことを思いついたり、パタパタと行動してしまう時の、私がやっている対処法をお伝えします☺️
というのも、最近、私自身が、夢を叶えるためにいろんなことを思いついて、頭がパンパンになっている感じで😅
そこで最近私がやっているのは、以下の3点です。
①コーヒーを飲んで休憩をする
②10分、携帯を置いて、目を瞑る
③アイディアを文書化する
(アウトプットする)
まず、①については、私はコーヒーが好きで、コーヒーを飲むとリラックスできるからです☺️
職場に毎朝コーヒーを淹れてくれる人がいるのですが、
私がパタパタと仕事をしていると、私の病気を知っている別の同僚の人から
『⚪︎⚪︎さんのコーヒー飲んで休みなよ☺️』
と言ってくれたことがきっかけで、コーヒータイムを意識的に取るようになりました✨
コーヒーでなくても、意識的に休憩できるツールを持っておくと良いと思います🙆♀️
②『10分、携帯を置いて、目を瞑る』ですが、
携帯を持っているとやはりいろいろと検索してしまいますし、意識的に離れるのが良さそうです。
また、10分というのが、私の中でいい塩梅の時間だなと思っています🤔
考え事をしてもいいし、寝てもいいので、とりあえず目を瞑る。
ちょっと瞑想に近いかもしれませんね🤔
アイディアマンのスティーブ・ジョブズも瞑想を大事にしていたとのことなので、効果的かもしれません🤭
③『アイディアを文書化する(アウトプットする)』は、以前も少しご紹介した、躁鬱大学に書いてある、躁の対策です。
最近、アイディアがたくさん思い浮かんでくるのですが、それをいきなり実行するのではなく、
一旦、パソコンで全部アイディアを打ち出して、俯瞰的にみてから、やれること・優先順位などを考えて、1つずつ実行していくのが大事かなと思います🤔
躁の時って、衝動的に行動しがちなので、アウトプットするワンクッションがあると良いですね🙆♀️
躁のエネルギーの発散にもなります🤭
そんな最近の私の躁対策でした！
躁とうまく付き合いながら、行動しつつ、夢を叶えていきたいですね🤭
ご参考になれば幸いです🙏
今日もお読みいただき、ありがとうございました✨
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