明日の5時から、
奥信濃100 がスタートです。
今日は昼過ぎに出発して、
夕方に会場で前日受付。
そして近くのお風呂⇒夕食、
からの苦手な車中泊。
トレイルレースは
去年12月の武田の杜 以来。
そして100㎞超えのトレイルは、
2017年のONTAKE100㎞と、
2023年のUTMF100Mile以来、
人生3回目の経験。
やっと素人は卒業かな。
ちなみに去年12月の大会後に、
左脛に違和感と痛みが出て、
翌月のハーフマラソンで大きく故障。
(左脛のシンスプリント or 疲労骨折）
そこから4か月経過し、
今もペースを上げると痛いので、
㌔5分以上では長く走れませんが、
ステッパーとクロストレーナーで、
何とか誤魔化しながら体力は維持。
なので現在の走力は、
恐らくサブ4 前後ですが、
今までの経験値と粘りで、
今回のレースプランはこちら。
いつものレースだと、
上位10％のゴール予想で、
タイムスケジュールを組みますが…。
今回は良くて 上位25％の16時間前後。
駄目だった場合は意地で17時間前後。
この辺が上位4割前後でボリュームゾーン。
帰りの運転を考えると、
22時までにはゴールしたい。
プランは、あまり練習できない分、
大会のYouTubeやブログを見て、
色々と作戦と特徴を捉えておきました。
まずこのコースは、
3つのコースをそれぞれ周回する様子。
膝まで川に入る徒渉エリアが何ヶ所か。
そして最初の大ボスの髙社山、
A2⇒A3の登りは極力、抑える。
シングルトラックや林道が多くて、
かなり走らされるそうなので、
そこもゆっくりと抑える。
特に後半下りの14㎞。
A4のカヤ平からの下りが長く、
間違いなくこの時点で脚は売り切れ。
A5までが頑張れたら、
ラストの30㎞弱は行けるだけ行く。
駄目でも諦めずにジョグで進み続ける。
恐らく体力は、過去に参加した
ロングトレイルレースの中で、
最弱の練習量になっていますが、
ほぼ毎日、ジムでサウナに
入っているので、暑熱順化はOK。
後半は筋肉痛と攣り、
との戦いですね。
そしてA2→A3のエイドにて、
水分が足りなくなるそうなので、
A2で沢山飲んで、かつ 1.5L 装備必須。
ドロップバックと、ポール、
そしてウエストポーチは、
使うどうか当日まで考える予定。
あと最大の課題は前日に、
車中で寝られるかどうかと、
(マット+布団+枕に寝袋で準備万端）
2017年ONTAKEでの車中泊は、
ステップワゴンでフラットシードなのに、
一睡もできなかったので、嫌な予感。
車はフリードに代わりましたが、
仮眠だけでもしたい所。
体調に関しては、昨日から、
ピーキングに入りました。
これもコツを掴みました。
ただVO2Maxは、
ずっと49～51を行ったりきたり。
高負荷のトレーニングが少ないですね。
スタート地点に
戻るコース設定なので、
途中でリタイアしやすく、
心が折れて葛藤しそうですが、
何が何でも、
完走だけはしたいと思います。
16時過ぎ、無事に受付完了。
19時30分には寝る準備済み。
さぁ、寝られるかなぁ。
