今回は、髪の話ではありませんが・・・
最近？では、美容や健康に効果があるという「HSP(ヒートショックプロテイン)入浴法」が注目されています。
週に2回、40～42℃という少し熱めのお湯に10～20分入浴するだけ、という簡単で有効性の高い「HSP入浴法」。
今回はそのやり方【温活】をお話しますね。。
美肌になれる「HSP（ヒートショックプロテイン）」の効果と入浴方法
半身浴よりも4、5℃高い40～42℃の熱めのお湯で入浴する、「HSP入浴法」が健康にも美容にも効果的と言われています。この入浴方法は、医療の世界でも有効性が認められていて、、オリンピック選手も取り入れていたほどなんです！
HSP（ヒートショックプロテイン）とは
熱ショックタンパク質=HSP
HSP（ヒートショックプロテイン）とは読んで字のごとく、熱ショックタンパク質のことです。
体は水分を除くと、ほとんどがタンパク質でできています。ストレスや病気でタンパク質が傷つくと、様々な不調がでてきます。この傷ついたタンパク質を修復し、元気な細胞に戻してくれるのがHSPです。
HSPは加齢とともに減少する
HSPはもともと体内にありますが、年齢とともに減少します。また、傷ついたタンパク質を修復するには、多くのHSPが必要になります。つまり、体内に常に多くのHSPがあれば、治癒力を高めて健康な身体になれるということなんです。
HSPを増やすには？
一番効果的なのが、”体を温める”ことです。つまり、HSPを手軽に増やせるのが、お風呂なんです。さらに効果的にHSPを増やすために考えられたのが、「HSP入浴法」です。
HSP入浴法の効果
美肌
HSP入浴法にはコラーゲンの減少をとめる働きがあります。汗をかくことで老廃物も排出され、美肌効果が抜群です。代謝があがるので脂肪燃焼効果もありますよ！
疲れにくくなる
体が温まるとエンドルフィン（脳内モルヒネ）が出て、疲労や痛みが緩和します。また疲れを感じる物質、「乳酸」の産生が遅れるので、疲れにくくなるんです！
免疫力がUP
体を温めることで、リンパ球が増加します。リンパがもっている免疫増強効果によってウイルスなどに感染しにくくなります。治癒力も高まるため、風邪？と思ったらHSP入浴法を試すのがおすすめです。
気持ちが前向きに
このHSP入浴法は、うつ病などの治療にも利用されているほど。体温が上がることで行動力がUPし、気持ちが前向きになるそうです。
HSP入浴法のやり方
準備すること
- HSP入浴法を始める前に、体温を測って自分の平熱を確認する。
- 入浴中も体温を測れると効果的です。舌下で測れる体温計があると便利です。
- 良質な岩塩をいれて、美肌の大敵、カルキ除去と、美肌の条件、還元をさせる。
HSP入浴法のやり方
1. 40℃のお湯ならば20分、41℃ならば15分、42℃ならば10分つかる。入浴中のお湯の温度が下がらないように、お風呂のふたで首まで覆うようにします。この時の体温は38℃が理想的。（この時、岩塩をいれると、カルキを中和したり、細胞の老化を遅くする還元湯にしてくれます）
2. 入浴後は上がった体温を保持する。タオルケットやバスローブで10～20分保温します。保温中に冷たい飲み物を飲むのはちょっと我慢です。
3. 保温後は自然に体温を戻す。冷たいものを飲んでも大丈夫です。
入浴時間は「合計」でいいです。途中で湯船からでて休んでもかまいません。ただし体温を下げないように気を付けてくださいね。
最初から無理は絶対しないでくださいね。
週に2回が効果的
HSPの最大の効果がでるのが、入浴法を行ってから2日後といわれています。週2回、HSP入浴法を行うのが理想的です。毎日だと、慣れてしまって刺激にならないですから。即効性があるものではないので、長く続けることで少しずつ体質改善につながります。
岩塩を入れると効果UP
良質な岩塩を入れると、さら湯より体に熱が入りやすくなり、カルキの除去やお肌の還元作用があります。
天然硫黄成分が、血管を拡張して血行を促進するとともにリンパの流れも改善、温泉浴効果を高めます。
入浴してるだけで、毛穴が還元され、体の老廃物を排出する効果があり、汗の臭いや加齢臭が気になる方にもおすすめです。
天然のミネラル成分が働き、かさついたかかとやひじがツルツルに…
老化した肌やトラブルを抱えた肌を自然に元にもどしてくれる力があります。
レドックスソルトスパ \1200(税別）
チベット高原に住む現地住民の労働力を借りて海抜５０００ｍで手掘りで採取した推定３億８千万年前の海水化石で、現代人の全てのストレスに対して効果を発揮すると言われています。
体温が１℃下がると、
免疫力 ４０％（風邪をひきやすい）
基礎代謝量 １２～２０％（太りやすい）
酸素活性力 ５０％（疲れやすい）
と言われています。
５０年前の女性の体温と比べると、現代の女性は１℃下がったと言われます。
体温が１℃上がると
免疫力が５００～６００％上がると言われています。
体を温めることにより女性が本来持っている女子力を呼び覚まし自分の体への意識を高めて、冷えや生理痛といった女性特有の症状を改善していくための活動を温活といいます。
ぜひ、温活をして、女子力ＵＰを目指しましょう！！
では、この辺で…
静岡市葵区緑町５－８
AM10:00～PM7:00
定休日 月曜日 第２月火、第３日月
ご予約は