続きです。
白髪の原因である過酸化水素を少なくするには
過酸化水素が白髪の原因の一つですから、過酸化水素を素早く分解したり、過酸化水素そのものの発生量を抑えることが白髪対策ですね。
過酸化水素が原因の白髪対策
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過酸化水素を分解する酵素を増やすこと
白髪の原因となる過酸化水素は酵素や「ビタミンC」によって分解されます。
ですから、、これらの酵素や栄養素が体内に十分あれば、過酸化水素を体に無害な酸素と水に分解できるってことです。
酵素（カタラーゼ）を増やすには、鉄分がよいとされています。ただ、過剰な鉄分は過酸化水素と反応し、
過酸化水素よりも悪い活性酸素を作る原因となります。 なので、鉄分の摂取量は多すぎず、少なすぎず、適量を保つことがポイントです。
過酸化水素を分解する栄養素を摂取する
みなさん良くご存知の「ビタミンC」によって過酸化水素を解毒することができます。白髪対策にビタミンCが効果があります。
ビタミンCの抗酸化作用が非常に優れていることは有名ですが、 この抗酸化作用は美肌・美白のみならず、白髪の原因の過酸化水素
を解毒してくれます。
ビタミンCは酸化防止剤として食品の腐食を防ぐように、 人間の体内においても活性酸素から人の酸化を防いでくれます。ペットボトルの緑茶などにも酸化防止で入っていますよね。
なぜ白髪対策にビタミンCが良いのか
ビタミンCが白髪対策に効果があるのは、主に3つの効能によるものです。
白髪対策ビタミンCの効果
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ただし、ビタミンCは水溶性と呼ばれるビタミンなので、体内に長くとどめておくことができません。 また、人は体内でビタミンCを作ることができません。
ですから、毎日で、少しづつ摂取するのが効果的ですよ。
あと、セレンの摂取が白髪対策に効果があります。
過酸化水素は、 体内で作られる酵素
によって、 水と酸素に分解されます。
この酵素
の抗酸化作用は、 セレンを原料とするらしいです。
ですから、セレンを摂取することは、 白髪対策として効果を発揮します。
セレンは、 肉、魚、豆類、麺類など多くの食品に幅広く含まれるので、 セレンが不足することはほぼ無いと言われています。
セレンの効果を高める栄養素
セレンの摂取量は十分なものの、そのセレンの活動を活性化することで、 白髪対策に効果のある栄養素があります。
それは・・・ビタミンCやビタミンEです。
ビタミンEやビタミンCは、それ自体が抗酸化作用のある栄養素ですが、
セレンの抗酸化活性を増加させて、 活性酸素やラジカルから生体を防御し、皮膚表面や体内から素早く除去します。
そのため、ビタミンE、ビタミンCをとることにより、白髪だけでなく、アンチエイジングやニキビ、紫外線対策、などいろんな効果があります。
難しいですね(^_^;)
毛根では髪の黒色をつくるメラニンが作られています。
メラニンはチロシンというアミノ酸が原料となっています。
チロシンをチロシナーゼという酵素が酸化させて、黒いメラニンをつくり白髪にならないようにします。ですから、チロシンやチロシナーゼを多く含む食べ物を食べるとか。チーズや、青魚、レバーなどなど。
遺伝、ストレス、栄養不足、運動不足、生活習慣など、原因は様々な白髪ですが、
いろんなことを理解した上で少しずつ改善できたら白髪も増えなくてすむかも？しれないですね。
継続は力なりです・・・
ではではこの辺で・・・
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