先週のグループレッスンでは
丹田(たんでん)をテーマに行いました。
丹田とは
下腹部の中心にある気が集まるところ
肚がすわると言うときの肚。
丹田に意識を集中し気を集めると
心身の安定がもたらされ、肚がすわり
不安感やイライラが緩和され
元気と勇気が湧いてきます。
昔の中国では
丹は不老不死の薬
丹田はそれを生み出す場所
という意味があるそうです。
レッスンでは
丹田集中の瞑想や
丹田に気を集めるポーズを
いくつか行いました。
統一のポーズ、椅子のポーズの後の
木のポーズ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240525/22/refreshyoga-ayu/33/27/j/o1080081015443335924.jpg?caw=800)
写真は藤沢教室のひとコマ。
とても落ち着いた空気感で、皆さんの
気持ちが静まっていらっしゃる感じが
伝わってきました。
さすがです![指差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/602.png)
![指差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/602.png)
丹田は臓器があるわけではなく
意識を向けないと存在しません。
日々の鍛錬が大事ですね。
と言ってもつい忘れがちだけど……。
人前で話をしなければいけない時など
ドキドキソワソワしたら
下腹部に手を当てて腹式呼吸をしたり、
イラつくことがあったら
肛門を締めてみると、丹田に力が集まり
カッカしないで済ますよ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)