湘南❤️50才からのやさしいヨガ《リフレッシュヨガ・アーユ》辻堂・藤沢・茅ケ崎
  • 13Jul
    • シンプルで美味しい♪免疫力アップの救命スープ

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎~リフレッシュヨガ・アーユ~主宰の鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます前回、うちのワンコ、ムク(シーズー)の病気のはなしを書きましたら、心配してメッセージをくださった方がいました。ありがとうございます💛そして、免疫力をあげるスープの本を生徒のOさんが貸して下さいました。『 ハーバード大学式 野菜スープで免疫力アップ! ガンに負けない 』( 高橋弘著 )4つの野菜で作る≪救命スープ≫とは?玉ねぎ、にんじん、カボチャ、キャベツという、いつも家にありそうなものばかりのシンプルなスープ。【材料】 上記の野菜それぞれ100g。計400g。水1リットル。【作り方】材料を一口大に切り、鍋にいれて1リットルの水を入れ、ふたをして強火にかけ、沸騰したら弱火にして20分煮る。【味付け】 基本的には食塩などの調味料は使わない。アクセントがほしいときは、カレーや黒胡椒、ハーブなどを加える。実際に作ってみましたが、味付けなしでも、野菜の甘さがにじみ出てとっても美味しい😊2日目はカレー味にしてみました。食欲をそそり、これもまたグー⤴️👌これは人間用でして😆ワンコには玉ねぎは厳禁なので、玉ねぎ以外の野菜で作るといいそうです。Oさんは、フードにスープをかけておかゆみたいにして愛犬のハルちゃんにあげているそうです🐶我が家のムクちゃんにも作ってあげよう。食べてくれるといいな。ところで【ファイトケミカルスープ】とは?ファイトとは植物、ケミカルとは化学成分のこと。ファイトケミカルとは、植物が自ら作り出した天然の機能性成分。①抗酸化作用②解毒作用③抗がん作用④免疫力増強作用があるそうです。湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409(鈴木)yoga117harmony@yahoo.co.jp 辻堂SGC教室  水曜日 10:15~11:45/13:00~14:30  茅ヶ崎松浪教室  金曜日 10:30~12:00/13:00~14:30 藤沢教室  第1・3木曜日 19:00~20:30   土曜日 10:00~11:30 石川教室  月曜日 19:30~21:00 湘南台教室  第1・3水曜日 17:30~19:00 ◇お問い合わせ  ◇旧ブログ◇詳しいことはホームページを

  • 30Jun
    • うちのワンコが癌になってしまいました

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎で癒しのヨガを~リフレッシュヨガ・アーユ~ヨガ講師&ヨーガセラピストの鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます今日はヨガの話題ではなく、実家のワンコのことです。よかったらお付き合いください😊ムク シーズー 10才 ♂️おっとりした人懐っこい性質です。ヨガマットを敷くとすぐにねころびに来ます😆母のことが大好きで、まるでおばあちゃんと孫みたいに仲良し💛毎朝、ムクの散歩は一時間以上。そのせいか母は84才ですが健脚で「この子のおかげで私は生かされてるの」なんて言っています。こんなかわいいムクちゃんですが、昨日は大変な一日でした。のどとまぶたに腫瘍ができて、動物病院で切除してもらったのです。のどの方は、2回目。去年も同じところに同じものができて「扁平上皮癌」との診断。その時、悪い部分はすべて切除したということでしたが、今年再発し、日に日に大きくなってしまいました。まぶたの出来物は今回初めてで、まだ小さいですが、今のうちに一緒に切除してもらうことに。手術当日の朝、ムクちゃんは散歩の後寝てばかり。手術前は朝食NGでしたから、ご飯をねだられなくて助かったのですが。手術ということがわかって不安を感じていたのでしょうか?朝、病院に預けて、午後3時過ぎに終了。のどの腫瘍は大きかったので傷口も大きく、まぶたは腫れて痛々しく、疲れた様子でぐったりしているので、可哀想で泣けてきました😢小さいからだでよくがんばりました。痛い、つらいと言えない分よけいに大変ですよね。麻酔が覚めた後は、ワンワン鳴いてばかりいたそうで、心細かったんだろうな。動物病院では、この病気は抗がん剤も効かない、同じところに再発したらもう取りきれないかもしれない、と言われました。再発したらなすすべがない、ということなんでしょうか? あとは食事で免疫力をあげるしかないのかな、と母と話しました。家にに帰ってからはムクも安心したようで早めに休んで、翌日はご飯も食べられ、ほっとしました。あとは1日1日快復してくれることを願うばかりです。最後までお読み頂きましてありがとうございましたm(__)m湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409:yoga117harmony@yahoo.co.jp鈴木悠理(すずきゆり)◇教室案内はこちら◇お問い合わせはこちら◇詳しいことはホームページを◇旧ブログも見てね!

  • 28Jun
    • 少人数でアットホームな【茅ヶ崎・松浪教室】

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎~リフレッシュヨガ・アーユ~主宰の鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます台風一過の快晴の中、今日は茅ヶ崎松浪教室でした。金曜 10時半~12時、13時~14時半、いずれもグループレッスン。少人数でゆったりできます。金曜 15時~16時半はプライベートレッスン枠(予約制)気になる症状をお聞きしてその方のためのメニューを考えます。本日13時クラスの様子……参加されたSさんから、うれしいお話をいただきました。「家にいても、時々先生の顔が浮かんで、教室で聞いたお話が思い出されます。睡眠についてとか、ポーズや体のほぐし方、吐く息で嫌な気分を吐き出すとか、教えて頂いたことを思い出してやってみています。だから体調も前よりいいんです。役に立つことが多いから、また教室に行こうと思うんですよ😊」ありがとうございます😄教室でポーズをすることだけがヨガではないから日頃の呼吸や心の持ち方、経絡やツボの話、その他健康にまつわることを色々お伝えしています。生活の中にヨガが浸透したら人生の質がグッと変わる。ヨガのある人生って素晴らしい✨それを伝えたいのです🧘また蒸し暑い日が続きそうです。皆様お体ご自愛くださいね。湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409(鈴木)yoga117harmony@yahoo.co.jp 辻堂SGC教室  水曜日 10:15~11:45/13:00~14:30  茅ヶ崎松浪教室  金曜日 10:30~12:00/13:00~14:30 藤沢教室  第1・3木曜日 19:00~20:30   土曜日 10:00~11:30 石川教室  月曜日 19:30~21:00 湘南台教室  第1・3水曜日 17:30~19:00 ◇お問い合わせ  ◇旧ブログ◇詳しいことはホームページを

  • 24Jun
    • 七情の乱れが病気をつくる

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎で癒しのヨガを~リフレッシュヨガ・アーユ~ヨガ講師&ヨーガセラピストの鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます4月に体調を崩したこともあって東洋的な養生法について学んで生活を見直しています。未病を治す、という考え方、大事ですよね。これは「ぼーっとしようよ養生法」鍼灸師の田中美津さんの著書。20年近く前に購入し度々読み返し表紙にこんなシミもついてしまったのですが最近また読み返しています。この本からの引用ですが東洋医学では「七情の乱れが病気を作る」と言います。七情とは喜、怒、憂、思、悲、恐、驚喜びが過ぎると心(心拍動や循環機能)を痛める怒りは肝(主に自律神経系の機能)を痛める憂いは肺(主に呼吸機計画の機能)を痛める思いは脾(消化吸収機能)を痛める恐れは腎(主に泌尿器科系とホルモン系の機能)を痛める悲しみはすべてにダメージを与え驚きは主に「心」によくない。こころとからだはつながっているのですね。例えば……くよくよ思い悩むことが多い方は「思」が過ぎて胃痛や便秘、下痢などに出やすくなります。私は「肺炎」になりましたがあの頃、現状や将来について煮詰まって悲観的になっていました。「憂い」が強くなっていたのですね。私の父はとても短気で怒りっぽかったですが肝炎や肝臓がんを患い亡くなりました。母は神経が細かく心配性でネフローゼ(腎臓の病気)を患いました。こうしてみると七情の乱れと病気の関係は確かに当たっているなぁと思います。運動や食事などももちろん大切ですが、気持ちの持ち方が健康には一番大切なのですね。マジメニ悩んでイライラクヨクヨしやすい方は体調を崩しやすいのであまり自分を責めないようにしてくださいね😊ヨガで無心にからだを動かし最後に深くリラックスすると感情的なとらわれも和らぎますよ😄リフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409:yoga117harmony@yahoo.co.jp鈴木悠理(すずきゆり)◇教室案内はこちら◇お問い合わせはこちら◇詳しいことはホームページを◇旧ブログも見てね!

  • 23Jun
    • リラクゼーションで心身ともにリフレッシュしませんか?

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎~リフレッシュヨガ・アーユ~主宰の鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございますヨガのレッスンでポーズの合間やレッスンの最後には、仰向けでリラクゼーションをします。シャバアサナ、別名屍のポーズです。ただ寝ているだけで、一見簡単そう?でも実は「ポーズの女王」と言われとても難しいポーズなんです。なぜ難しいか?というと現代人は様々なストレスにさらされ脳内の視床下部(自律神経の司令塔)が敏感になっていて、なかなか休めないのです。車に例えると、停止しているけれどエンジンはかかったまま、という状態になっていることが多い。ですから、視床下部を休めて(=エンジンを切って)本当に心身ともにくつろぐこと、それが大切なのです。肩書き、役割、責任、しがらみ………そういうものから解放されて自分を白紙に戻して行くように。そしてこのシャバアサナによりそれまでのポーズの刺激が心身に染み渡り深くリラックスできます。シャバアサナによりそれまでのポーズが、より生かされ、深まるのです。シャバアサナなくしてヨガは成り立ちません。私たちは緊張は練習などしなくてもできますがリラックスは練習しないとなかなかうまくできません。ヨガでリラックスを極めてみませんか?湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409(鈴木)yoga117harmony@yahoo.co.jp 辻堂SGC教室  水曜日 10:15~11:45/13:00~14:30  茅ヶ崎松浪教室  金曜日 10:30~12:00/13:00~14:30 藤沢教室  第1・3木曜日 19:00~20:30   土曜日 10:00~11:30 石川教室  月曜日 19:30~21:00 湘南台教室  第1・3水曜日 17:30~19:00 ◇お問い合わせ  ◇旧ブログ◇詳しいことはホームページを

  • 22Jun
    • ゆったりヨガが好きな方は、私の教室にどうぞ✨

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎~リフレッシュヨガ・アーユ~主宰の鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございますこのところ、うれしいことに、体験の方が何人か続けていらして下さいました。個人の小さな教室で、大々的に宣伝をしているわけではありませんので、ホームページやブログなどで見つけて足を運んでくださる方には、何かとてもご縁があるように感じます。今日、藤沢教室にもお一人体験に。レッスン終了後には「気持ち良かったです~😊もっと人数が多かったり、若い人ばかりでついて行けなかったらどうしようかな、と思っていたんですが、これなら大丈夫そうです」と。以前体育館でヨガ講座を受けたとき、すごい人数で、テンポもノリノリできつくてついてゆけなくてやめてしまったそうです。今やヨガの世界も多岐にわたり流派や先生の個性によってさまざまなレッスンの仕方があります。「ヨガ」と一口で言ってもその内容はまるで違うこともあり自分にあったヨガに出会うのに遠回りをしてしまう可能性も。私の教室は、30代~80代まで中高年、高齢者の方も、マイペースで心身の健康のためにヨガを楽しんでます。若い世代でも、ゆったりヨガをしたい方はどうぞいらして下さい💖藤沢教室(土)クラス湘南台ヨガサークル「湘遊会」辻堂SGC教室松浪教室石川教室湘南で5教室8クラス。肩こり、腰痛、頭痛、自律神経失調症、高血圧、不安症、不眠、更年期障害、呼吸が浅い、緊張が強い、ストレス、メタボリックシンドロームなど気になる症状があるかたはぜひ。ない方もリラックスして快適な毎日を😄初回は体験1000円です。お待ちしています💖湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409(鈴木)yoga117harmony@yahoo.co.jp 辻堂SGC教室  水曜日 10:15~11:45/13:00~14:30  茅ヶ崎松浪教室  金曜日 10:30~12:00/13:00~14:30 藤沢教室  第1・3木曜日 19:00~20:30   土曜日 10:00~11:30 石川教室  月曜日 19:30~21:00 湘南台教室  第1・3水曜日 17:30~19:00 ◇お問い合わせ  ◇旧ブログ◇詳しいことはホームページを

  • 02Jun
    • 癒しの空間 俣野別邸庭園

      リフレッシュヨガ・アーユの鈴木です。ご訪問ありがとうございます。フォローやいいね!をくださった方ありがとうございます🍀とても励みになります😄先日、素敵な公園に行ってきました!緑豊かな広々したお庭と和洋折衷のお屋敷でのんびり過ごしとても癒されました。俣野別邸庭園藤沢市と横浜市の市境にありもとは某財閥の創業者のものを横浜市に寄贈され一般公開されるようになったそう。入口から別世界の気配が……。町中からちょっと入ったところにこんなに大きな木が繁ってるなんて。呼吸が深くなります。紫陽花が色づいてこれからが楽しみです。広々した芝生土曜でしたが人が少なく静かな昼下がり。出会った人は10人くらい一般公開されて日が浅いからか、穴場です。休憩所には可愛い寄せ植えが。お屋敷の入口は吹き抜けで床や階段はよく磨かれてました。入館料は400円。お庭だけなら無料です。2階の展示室晴れていれば富士山も見えるそうこの日は霞んで見えず、残念。カフェ・ひだまりガーデンで一服。カフェのなかの照明が素敵!天井にこんな絵を発見!お庭を眺めながらお茶&食事が頂けます。カフェスペースにはピアノも置かれコンサートもあるとか。よく歩いたなぁ。まったり紅茶を頂きながらエネルギーを充電、贅沢な時間を過ごせました。桜やツツジ、バラ、もみじなど、四季折々お花が楽しめるそうで何度でも行きたくなる癒しの邸宅&庭園でした。所在地 横浜市戸塚区東俣野80-1お問い合わせ 045-852-8038リフレッシュヨガ・アーユ📱09032382409yoga117harmony@yahoo.co.jp

  • 27May
    • ヨガ歴7年のY様(70代男性)ヨガ ビフォーアフター

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎で5教室8クラス~リフレッシュヨガ・アーユ~主宰の鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます5月とは思えない暑い日が続いていますがお元気ですか?藤沢教室のY様はヨガ歴7年。70代後半の男性です。ほぼ毎週熱心に通われ、お体もすっきりスリムになりました。座る姿も様になっていらっしゃいますね~。7年ヨガを続けての<変化>をまとめてくださいましたので、ご本人のご承諾を得て以下に掲載させていただきます。***************ヨーガ教室7年間での ビフォーアフター 1.メタボリック症候群であったが、 体重減少、腹囲縮小で、現在は メタボリック症候群には該当しません。 2019年4月の人間ドッグの判定区分A 2012年12月 体重70㎏ 腹囲90㎝              ↓ 2019年4月  体重63.4㎏ 腹囲84.5㎝ 体重 -6.6kg 腹囲 -5.5cm 2. 肩凝りが治りました。3. 筋力が鍛えられて、片足で靴下が 履けるようになった。4. いびきをほとんど、かかなくなった。いいことばかりのヨーガ教室、今後ともよろしくお願いいたします。***************お写真も撮らせていただきました。7年前にはいていたズボンがこんなにゆるゆるに。体重が1㎏減るとウエストは約0.8㎝減るそうです。バランス感覚もよくなり片足で靴下が履けます。一番手前がY様。下半身も安定しています。こんなにしなやかになりました。ご自宅でも時々ポーズやスクワットもなさり、外出時は階段を使うようにしているそうです。ヨガには人を変える力がありますが、やはりご本人の日々の積み重ねがあってこそ。70代でも変わってゆけるって素晴らしいですね!いいことばかりのヨーガ教室とは、嬉しい限り^^本当にありがとうございますこれからも健康維持のためによろしくお願いいたしますメタボリック症候群やロコモティブ症候群でお悩みの方、ヨガがお役に立ちますよ~!性別問わずご参加いただけますのでどなた様もお気軽にご連絡ください。リフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409(鈴木)yoga117harmony@yahoo.co.jp◇お問い合わせ   ◇旧ブログ◇詳しいことはホームページを 辻堂SGC教室  水曜日 10:15~11:45/13:00~14:30  茅ヶ崎松浪教室  金曜日 10:30~12:00/13:00~14:30 藤沢教室  第1・3木曜日 19:00~20:30   土曜日 10:00~11:30 石川教室  月曜日 19:30~21:00 湘南台教室  第1・3水曜日 17:30~19:00 

  • 14May
    • その人の「時」…“弟子の用意が整うとグルが現れる”

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎~リフレッシュヨガ・アーユ~主宰の鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます藤沢教室のSさん「ヨガをすると呼吸が深くなってメンタルが変わりますね。ホント不思議。ヨガをしないと心がすさんでくる。もっと早くヨガに出会いたかった・・・。思春期のイライラしていた時期に出会っていたら人生変わったかも。」そうですね。私も「もっと早くにあの先生に出会えていたら、人生違っていたかもしれないな」などと思うことがあります。でも、もし早く出会っていても、その時自分の心の準備ができていなかったら、興味を持たずに通り過ぎていたかもしれない。その気になった時がその人の時ですね。『インテグラル・ヨーガ』(スワミ・サッチダーナンダ著)にはこんな文章があります。*****************(p.237)だが心が純粋になってしまえば必ず誰かが現れて、われわれに、それらの本当の意味となすべきことを教えてくれる。“弟子の用意が整うと、グルが現れる”というのはよく知られたヒンドゥーの諺である。受信機がうまく調整されると音楽が入ってくる。こちらから来てくださいという必要はない。われわれがしなければならないのは自分自身を調整することだけだ。そうすると1秒のズレもなしに、グルが何らかの形で現れる。*****************1秒のズレもなしに、というところがすごいですね。欲しいほしいと思っていても自分の内側が整っていないと目の前に現れてはくれないのです。これはヨガの世界に限りません。まずは自分を調整すること。良い受信機になれるように。、湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409(鈴木)yoga117harmony@yahoo.co.jp 辻堂SGC教室  水曜日 10:15~11:45/13:00~14:30  茅ヶ崎松浪教室  金曜日 10:30~12:00/13:00~14:30 藤沢教室  第1・3木曜日 19:00~20:30   土曜日 10:00~11:30 石川教室  月曜日 19:30~21:00 湘南台教室  第1・3水曜日 17:30~19:00 ◇お問い合わせ  ◇旧ブログ◇詳しいことはホームページを

  • 28Apr
    • 脊柱管狭窄症の生徒様から「痛みが改善した」という嬉しい♡メッセージ

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎~リフレッシュヨガ・アーユ~主宰の鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます3月のある朝に、A様から嬉しいラインメッセージが届きました。A様は、脊柱管狭窄症で足の痛みやしびれがある方ですが「ヨガをしてから、痛み止めの薬を飲んでいない」という喜びの声でした!A様のご承諾をいただいて、以下に、その嬉しいメッセージを掲載させていただきます*************************おはようございます。あまりにも嬉しくて朝早くからラインしてしまう事をお許しくださいませ。実は水曜のヨガを受けてから、痛み止めの薬を飲んでいません。脊柱管が広がったのでしょうか?骨がまっすぐ伸びて神経を圧迫しなくなったのか不思議です。またぶり返すことはあると思うのですが、実に有り難いです。お礼申し上げます。*************************この日レッスンの途中から、「今痛みが消えてます!」とおっしゃってその2日後にこのメッセージが届き、効果が持続していることがとても嬉しかったです。すぐにでもブログに掲載したかったのですが、いろいろあって、今日ようやく書くことができました。そしてこのラインから1ヶ月。A様に、その後の様子をお聞きしたところ、「痛みはまた出てはきたものの、痛み止めを飲む回数が、3回から1回に減っています^^」とのことでした。一朝一夕に良くなるものではないかもしれませんが、今回のことで希望がもてました痛みはしびれは苦痛ですものね。少しずつ良くなっていただけるように、カリキュラムも工夫を凝らし、深いリラクゼーションでストレスもときほぐしてゆけたらと思います。湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409(鈴木)yoga117harmony@yahoo.co.jp 辻堂SGC教室  水曜日 10:15~11:45/13:00~14:30  茅ヶ崎松浪教室  金曜日 10:30~12:00/13:00~14:30 藤沢教室  第1・3木曜日 19:00~20:30   土曜日 10:00~11:30 石川教室  月曜日 19:30~21:00 湘南台教室  第1・3水曜日 17:30~19:00 ◇お問い合わせ  ◇旧ブログ◇詳しいことはホームページを

    • ゴールデンウイークのお休みについて

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎~リフレッシュヨガ・アーユ~主宰の鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございますゴールデンウイークが始まりましたね。10連休の方もいるようで、骨休めできるでしょうか?リフレッシュヨガ・アーユは5月7日までお休みさせていただきます。5月8日(水)辻堂教室からはじまります。体調不良により休講となっていた石川教室、藤沢教室夜クラスも連休明けには再開し、もとのペースに戻ります。よろしくお願いいたします平成もあと3日で終わりますね。平和な日々に感謝しつつ、新しい「令和」の年を迎えましょう。湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409(鈴木)yoga117harmony@yahoo.co.jp 辻堂SGC教室  水曜日 10:15~11:45/13:00~14:30  茅ヶ崎松浪教室  金曜日 10:30~12:00/13:00~14:30 藤沢教室  第1・3木曜日 19:00~20:30   土曜日 10:00~11:30 石川教室  月曜日 19:30~21:00 湘南台教室  第1・3水曜日 17:30~19:00 ◇お問い合わせ  ◇旧ブログ◇詳しいことはホームページを

  • 24Apr
    • 「良い娘」であることをやめよう

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎で癒しのヨガを~リフレッシュヨガ・アーユ~ヨガ講師の鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます前回書いたように、風邪をこじらせ肺炎になりまして、もうすっかり良くなりましたが、自分の生活や考え方を見直しています。約2年前に父が亡くなり、いなか(静岡県富士市)では、84歳の母がワンコと暮らしています。母の望みは、私が実家に戻り一緒に暮らすこと。でも私には、神奈川・湘南で大事に育ててきたヨガ教室があるので、母の希望に添うことができません。それで、平日は湘南でヨガレッスン、土日はいなかに帰って母のサポート。という生活パターンができました。なにぶんいなかは、車がないととても不便なところ。私が帰った時に、1週間分の買い物や、ワンコを動物病院につれていったり、その他もろもろの家事の手伝いをしていました。片道2時間半の道のりを毎週往復するのは、なかなか大変で、富士から帰ってくるとぐったりしていたのですが、それでも続けていました。免疫力もおちていたんでしょう。母は元気で「大変だから毎週こなくても大丈夫よ」と言ってくれていたのですが、なぜそんなにがんばってしまったのか?「母のサポートをするのが娘としてのつとめだ」という思い。それだけではなく、一緒に暮らしたいという母の望みに添えない「うしろめたさ」を解消するため。そして「良い娘」と、母や親せきにも認めてほしかったのかもしれません。そんな偏った思いが、過剰ながんばりを生んでいたのですね。「○○しなければ」という思い込み(認知の誤り)が、結果的に病気を引き起こす。それを身をもって体験し、いい勉強になりました。体の声を聴きながら、ゆるやかな生活をこころがけてゆきます。湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409:yoga117harmony@yahoo.co.jp鈴木悠理(すずきゆり)◇教室案内はこちら◇お問い合わせはこちら◇詳しいことはホームページを◇旧ブログも見てね!

  • 23Apr
    • まさかの肺炎

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎~リフレッシュヨガ・アーユ~主宰の鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます長らく更新をお休みしていましたが、その間もご訪問くださった皆さんありがとうございました風邪をこじらせて肺炎を発症し教室もしばらくお休みを頂いていました。自分が肺炎になるなんて考えてもいませんでしたが、それだけ免疫力が落ちていたんだなあと思います。丁度お花見の時期、家で静養していたので直接桜を見ることはできませんでしたが、このポストカードを眺めてなごんでいました岩合光昭さんのねこちゃんのお写真。この真剣なまなざしがかわいい♡今は肺はきれいになり咳もおさまって、普通に呼吸ができる喜びをかみしめています。<病気は体からのメッセージ>このところ体力以上に頑張りすぎていたなーと思い、生活や考え方を見直しています。ブログも、マイペースでまた時々書いていきたいと思いますので、これからもよろしくお願いいたします。リフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409(鈴木)yoga117harmony@yahoo.co.jp ◇お問い合わせ  ◇旧ブログ◇詳しいことはホームページを

  • 25Feb
    • 更年期世代の生徒様「呼吸が楽になって笑顔になれました!」

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎で癒しのヨガを~リフレッシュヨガ・アーユ~ヨガ講師&ヨーガセラピストの鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます皆様からのいいね!やフォローがとても励みになっています。K様(50代前半)3週ぶりにご参加くださいました。体調が思わしくなく、教室まで自転車で来るのにいつもよりゆっくりゆっくりこいでいらしたそうです。「最近呼吸が浅くて、疲れやすくて気力がわかず食欲もあまりなくて。更年期特有の自律神経の乱れかなぁと感じます。朝は元気で、あれしてこれしてと1日の予定をたてるのですが、午後になると体力気力が続かなくて、思い通りに進まないんです。」と。表情も曇りがち姿勢も前屈みになられていました。それでレッスンは、胸を開き呼吸が深くなるようなメニューを意識しました。レッスン終了後は「胸が広がって呼吸が楽になりました。息が浅いから全身にエネルギーが巡っていなかったんですね。最後のリラクゼーションではいつの間にか寝てしまったみたい。リラックスできたんですね~。今は自然と笑顔になれます(^.^)」とお話し下さいました私もそうでしたが、更年期は、ホルモンバランスの崩れからさまざまな不調が出てきます。さらに、親の介護などもでてきて色々な負担が増えてくる時期。自分のケアは後回しになりやすい。それまでの自分と違い疲れやすく無理がきかなくなるので出来ていたことが出来なくなることに戸惑いや不安を感じます。そういう時期は変化を受け入れながら休息を上手にとることが大切です。休むことも大事なお仕事。予定どおりにできなくても自分を責めないで「ま、いっか~」と受け入れてあげてくださいねと、K様にお話ししました。私は、前は予定どおりに進まないと焦りを感じることが多かったけど今は「ま、今度でいっか~」って思えるようになりました。このねこちゃんをみならって(笑)体や心が変化しても自分という本質は変わらないですから変化を恐れずにいたいですね。湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409:yoga117harmony@yahoo.co.jp鈴木悠理(すずきゆり)◇教室案内はこちら◇お問い合わせはこちら◇詳しいことはホームページを◇旧ブログも見てね!

  • 14Feb
    • ヨガの人間観「人間馬車説」

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎で癒しのヨガを~リフレッシュヨガ・アーユ~ヨガ講師&ヨーガセラピストの鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます沖縄では桜が咲いたそう!南のほうから、ひたひたと春が近づいていますね。楽しみです🌸さて今日は「ヨガの人間観・人間馬車説」ポーズや呼吸法だけではないヨガの哲学をお伝えします。悩んでいるときに、抜け出すヒントになりますよ!どうぞお読みください 「人間馬車説」「カタ・ウパニシャド」というヨガの古い文献に、馬車の比喩が載っています。車主が真我(アートマン)を表し馬車が肉体を車輪が生気を御者が理性を手綱が感情を馬が感覚器官を表します「暴れ馬のような自分を、理性でコントロールして、車主である真我(アートマン)の望む方向に導いてゆく」これを<ヨガ>ととらえ、理想的な生き方としています。手綱さばきが上手くできないと、馬は勝手に走り回り、どこへ行くかわかりません。暴れ馬のようになって、車主が振り落とされたり馬車が壊れてしまうかもしれません。それは自分自身を見失っている姿。感情や欲望をコントロールできなくて振り回されたり不摂生から病気になってしまったり人生の目標を見失ってしまったり・・・自分にとって何が大切なのかどういう人でありたいのかどういう人生が送りたいのか・・・立ち止まって考えなおすとき、この馬車の絵が、こころの地図のように、ヒントを与えてくれます。ある生徒さんは、不安・緊張が強くなって感情の渦巻きが発生したときこの馬車の絵を思い出し、「心が乱れているのは馬が暴走しているのだ。馬は自分の一部であるが自分の本質ではない」と思い、不安・緊張にのまれないよう自己コントロールされたそうです。真我、肉体、エネルギー、理性、感情、感覚、すべてが自分ですからうまく手を取り合っていけたらいいですね。あなたの願いは何ですか?人馬一体で魂の望む目的地に進んで行くためにヨガが味方になりますよ 最後までお読みくださりありがとうございました。湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409:yoga117harmony@yahoo.co.jp鈴木悠理(すずきゆり)◇教室案内はこちら◇お問い合わせはこちら◇詳しいことはホームページを◇旧ブログも見てね!

  • 13Feb
    • R様の感想「心身ともにリフレッシュします!」

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎で癒しのヨガを~リフレッシュヨガ・アーユ~ヨガ講師&ヨーガセラピストの鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます立春過ぎてもまだまだ寒い日が続いています。風邪などひいていませんか?******R様は、4年ほどのブランクの後、去年再入会され毎週熱心に通われています。 R様の感想ヨガは体だけでなく心にも効きますね!心身ともにリフレッシュできます。体と心はつながっているんだなあと実感してます。前は、体を動かすことで満足して、メンタル面の効果はあまり感じなかった。体と心がバラバラだったのかも。心を閉じていたのかな?******Rさん、感想ありがとうございます。そういえば、以前はレッスン中に時々何か考え事をしている様子も見受けられ、お仕事など気になっているのかなぁと感じていました。今は環境も変わり、ヨガに集中できるようになって良かったですね様々な刺激が体にも心にも染み込んでいるのだと思います。何事も「時」がありますよね。必要な時に必要なものが現れると言いますから自分の「時」を大事にしたいですね。Rさん、これからもよろしくお願いいたします湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409:yoga117harmony@yahoo.co.jp鈴木悠理(すずきゆり)◇教室案内はこちら◇お問い合わせはこちら◇詳しいことはホームページを◇旧ブログも見てね!

  • 12Feb
    • 目の疲れをとるセルフケア*目を緩めて体も心もリラックス

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎で癒しのヨガを~リフレッシュヨガ・アーユ~ヨガ講師&ヨーガセラピストの鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます 目の疲れをとるセルフケアをご紹介しますスマホやパソコンの見すぎ長時間の読書編み物や刺繍などの手芸など近くのものを見続けると、目の周りの筋肉が固くなり疲れ目に。それだけでなく、イライラ、不安感、不眠などの不調につながります。目は自律神経の影響を強く受けていて酷使すると交感神経が過剰に働いてしまうから。目を緩め体も心もリラックスしましょう。【やり方】座って背筋を伸ばします。顔を正面に向けたまま、眼球だけを動かします。1、眼を上に向ける→下に向けるこれを数回繰り返した後眼を閉じてリラックス2、眼を右に向ける→左に向けるこれも数回繰り返した後眼を閉じてリラックス3、右上→左下も同様に4、左上→右上も同様に5、円を描くように眼球を回します🌀右周りで数回、左周りで数回呼吸は、上から下に下りるときに吐いて下から上に上がるときに吸いますその後、目を閉じてリラックス6、両手の掌を擦り合わせて温め目は優しく閉じ掌を少し窪ませてまぶたの上にかぶせて手当てをします掌から出てくる温かいエネルギーで、目の疲れを癒しますその後眼を開けて見るとぱぁっと世界が明るく見えますよ!リラックスすると目が優しくなります。あなたの表情が輝きますように湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409:yoga117harmony@yahoo.co.jp鈴木悠理(すずきゆり)◇教室案内はこちら◇お問い合わせはこちら◇詳しいことはホームページを◇旧ブログも見てね!

  • 10Feb
    • ヨガ歴12年のY様 「周りを気にせず自分と向き合えるようになりました」

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎で癒しのヨガを~リフレッシュヨガ・アーユ~ヨガ講師&ヨーガセラピストの鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます寒波の影響で寒い日が続いていますが、お元気ですか?今日は、茅ヶ崎・松浪教室のY様にモデルさんお願いしました。ありがとうございますm(__)m 半月のねじりのポーズ(パリヴリッタ・アルダ・チャンドラ・アサナ)パリヴリッタ=回転した、アルダ=半分チャンドラ=月効果体幹、脚の強化ウエスト引き締め便秘改善集中力を高める******Yさんは入会されてもう12年。長いお付き合いになりました難易度の高いポーズですが、きまってますね!ヨガを始めてから今までのことをYさんにうかがいましたので、どうぞお読み下さい。*******インターネットでヨガ教室を探していてこの教室を知りました。畳のお部屋でやっていたことや(注:当時は和室でした)60代の方も参加していると聞いて、それなら自分もできるかなと思って。それに、先生の声が良くてリラックスできるなぁと感じました。(ありがとうございます!嬉しいです)でも、周りの人ができているのに自分はできないことがあるとなんで自分ばかり、と気にしてしまって。でも、無理せずマイペースで、というヨガの考え方に触れ、出来ないからこそ練習するんだなと思えるようになり、周りのことが気にならなくなりました。周りと比べるのでなく、自分のペースで自分と向き合うようになり、内面的にも色々な気付きがありました。クラスの生徒さん達も穏やかないい方ばかりなので、長く続けられるんだと思います。ヨガをした日は気分が良くて「今日ヨガだったの?表情が違うね~!」と主人から言われるんです。ヨガをすると気分が全然違います。ヨガってすごいですね********ありがとうございます入会当時は出来ないことが多かったそうですが、地道に精進した結果、こんなに上達されたのですから、素晴らしいです色々な気付きも得られたこと、私も嬉しいです。周りの方と自分を比較してしまうことは、よくありますね。でも、ヨガは競争ではなく、あくまでも自分と向き合う方法なのだとわかってくると、周りのことが気にならなくなります。ヨガだけでなく、日常生活でも自分の軸がしっかりしてきます。内面的な気付きと体の変化は連動することが多いですよ。心が変われば体が変わる。体が変われば心が変わる。心身相関の変化のプロセスを楽しみにこれからも続けてください湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409:yoga117harmony@yahoo.co.jp鈴木悠理(すずきゆり)◇教室案内はこちら◇お問い合わせはこちら◇詳しいことはホームページを◇旧ブログも見てね!

  • 06Feb
    • 呼吸のリズムは心のリズム♪

      湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎で癒しのヨガを~リフレッシュヨガ・アーユ~ヨガ講師&ヨーガセラピストの鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます呼吸のリズムは心のリズム呼吸のスピードは心のスピード心が沈んでいるとき呼吸にチカラがありません。思い詰めているとき息が止まっていることが多いです。焦りを感じているとき呼吸は浅くなっています。元気なときは呼吸も力強くなっています。嬉しいことがあると呼吸も弾んでいます。「息」という漢字そのものが自らの心、と書きますから心と息は深~く関連しているのですね私は、ヨガを始めた頃自分の呼吸を意識したら息が止まっていることが多いなぁと気付きました。ネガティブな凝縮タイプでしたから息も詰めやすかったのですね。父が怒りっぽい人でしたから母は父の機嫌を損ねないようにいつも気を遣っていました。その緊張が私にも伝わりまた、父の不機嫌の種を自分も受け継いでしまいました。そういう家庭環境も息を詰めやすい性格形成に影響していたように思います。でも性格も変わりますね。ヨガを続けてきてそれまでの環境と違う考え方に触れて違う人たちに影響を受けて、少しずつ変わってきました。自分の呼吸はどんなかなと時々意識してみてください。呼吸法の記事もご参考になれば嬉しいです。●リラックスできる優しい呼吸法スカ・プラーナーヤーマ●心と神経系統を落ち着かせるブラーマリーの呼吸法誰でも本来はらく~な呼吸が好きでしょ。らく~な呼吸ができる場所、らく~な呼吸ができる相手がいい。いくら真面目で正しくても息が詰まるのは居心地悪いですから。らく~な呼吸ができて居心地のいい場所が一つでも二つでもあるといいですね。教室もそうなれたらいいな湘南で5教室8クラスリフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409:yoga117harmony@yahoo.co.jp鈴木悠理(すずきゆり)◇教室案内はこちら◇お問い合わせはこちら◇詳しいことはホームページを◇旧ブログも見てね!

  • 05Feb
    • 肩こりにバツグンの効果! 牛面のポーズ

      南辻堂・藤沢・茅ケ崎で癒しのヨガを~リフレッシュヨガ・アーユ~ヨガ講師&ヨーガセラピストの鈴木悠理ですホームページはこちらいつもありがとうございます立春過ぎてまた寒くなりました。今朝の情報番組でやっていましたが、気温の乱高下で自律神経が乱れ寒暖差疲労に陥ると脳卒中や心筋梗塞などのリスクが高まるそうです。こわいですね~!体温調節に気をつけなくちゃ。レッグウォーマーや腹巻き、湯タンポなどもまだまだ手放せません。寒さからくる緊張を緩めるように牛面のポーズ で肩をほぐし、深い呼吸を取り戻しましょう!牛面のポーズ(ゴムカ・アサナ)Nさんにモデルさんをお願いしました🧡いつもありがとうございます【効果】肩こりに抜群の効果心臓、肺の働きを高める目の疲れをとる股関節、足首の柔軟性を養う骨盤の歪みを整える【気をつけてほしいこと】後ろで手が組めないよ~!という方は多いです。そういう場合は無理せずにタオルで両手をつなぎ背骨を伸ばして、深い呼吸をしましょう。手を組もうとして力んだり猫背にならないように気をつけて後ろから見ると牛の顔に似ているところから、この名前がつけられたそうですが、どう思いますか?詳しいやり方は教室でお伝えしています。お問い合わせはお気軽に!リフレッシュヨガ・アーユ 体験受付中!090-3238-2409:yoga117harmony@yahoo.co.jp鈴木悠理(すずきゆり)◇教室案内はこちら◇お問い合わせはこちら◇詳しいことはホームページを◇旧ブログも見てね!