厳しい暑さが続いています。
身体に熱がこもって寝苦しく
眠れない夜もあるかもしれませんね。
これから本格派する暑い夏にぴったりな
冷却呼吸法「シータリー」をご紹介します。
身体の熱をとって涼しくなりますよ。
左の絵のように
舌を丸めてストロー状にして
その穴から息を吸いこむと
涼しい息が入ってきます
（舌を丸められない場合は、
舌を突き出しその上の空間から吸います）
吐く時は、右の絵のように
口を閉じて鼻から吐きます。
温かい息が出てゆきます。
やってみると、
吸う時たしかにひんやりした空気が
入ってくるのがわかりますね。
これは、液体が気体になる時の
気化熱を利用した呼吸法。
水分を含んだ息を吸うことで
涼しい息が流れ込んできます。
ヨガの発祥地、暑いインドで生まれた
冷却呼吸法という素晴らしい知恵。
身体を冷やす以外に
心を落ち着かせ冷静にする
呼吸に意識を向けやすくなる
などの効果もありますよ。
猛暑の夏を少しでも過ごしやすくするために
どうぞ活かしてください。