こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
電磁波の影響って、目に見えないものですね。
ただ、私達の体に確実に影響していると思います。
寝付きが悪くなっていませんか？
最近、よく眠れないというお悩みはありませんか？
今は誰もがスマホやPC画面を見ている時間が長くなっていますよね。
私も長いです！
これはもう、今の世の中、仕方がない部分もあるかな・・。
でも、眠りが浅い、眠つきが悪い、と言うのは困ります。
対策していきましょう。
眠る直前までスマホを見ていませんか？
つい、ベッドで動画を見たりブログ見たりをしてしまいます・・。
それで、環境を変えてみました。
「寝室に電子機器を持ち込まない」
私の部屋は1LDKと狭いです。
まあ、それでも別室に置けば、ベッドではスマホ見れなくはできます。
だから、スマホはリビングに置くようにしました。
眠りにつく直前までスマホを見ているのはよくありません。
つい、見てしまいがちですけどね・・
でも、それってある意味「中毒脳」になってるのかなと思いました。
なんとかしたいなーと思って、別室に置くようにしたんです。
まあ、別室とはいえすぐ近くです。
だから、朝、リビングでスマホの目覚ましが鳴っても目が覚めます～。
寝る前にはアナログを楽しんでいます。
電子機器を持ち込まない代わりに、紙の本とか、メモを書いたりしています。
私はもともと電子書籍は避けていました。
半身浴で本をお風呂場に持ち込みますしね（笑）
ベッドで読書やストレッチをして過ごしていると、猫さんたちが来ます。
そして、一緒に和んで眠りにつきます。
猫もおすすめですよ（笑）
私は夜中に一度も覚醒しないのですが、猫は真ん中に寝たり、乗っかったりしてるみたいです・・。
眠りの浅い人には猫さんはおすすめできませんね（笑）
スマホなどの電子機器は「脳が休まらない」
寝る前に興味のある記事にハマってしまうのも良くないですよね。
余計に目が冴えてしまいます。
画面の光って、脳に「昼間ですよ」っていう信号を送ってしまうんです。
真っ昼間に眠くなるか？っていう話ですね。
自律神経が乱れて、眠りの質が落ちてしまうんですよね。
まずは、眠りやすい環境を作ってみてくださいね。
眠りの質、睡眠時間ってとても大事です。
美容のみならず、健康や、健康寿命にも影響してきます。
眠りにお悩みのある方。
薬で眠るように習慣づいてしまっている方。
よく眠れるような環境に変えてみてくださいね。
あなたの体は健康です！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
定期的な整体で体調をキープしていきましょう！
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大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
