こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
消化をよくするために、よくかんで食べましょうと昨日までの投稿で書いてきました。
消化をよくするために、他にも秘訣があります。
最近は、スマホ首と言われる「巻き肩」の人が増えました。
お若い世代の方は、足を組み、だらしなく座る傾向が強いです。
スマホを見る時だけではなく、お食事もそんな体勢で食べていたり、、
昭和な私の世代としては「その姿勢でいる方がしんどくない？」って思いますが、、
カフェでお食事している姿を見ると、足を組んで食事する人もいますね。
猫背や巻き肩でいると、正しい姿勢が保てず、呼吸も浅くなりがちです。
呼吸が浅いと新鮮な空気を取り込む効率が悪いです。
背骨も伸びていないので、胃腸が圧迫されて消化しにくい状態になっています。
肩や胸、背中の筋肉の使い方にムラがあるので、腕が上がりにくくなる。
そのまま放置していると痛みが出てきたりもします。
そのことが原因で、後頭部の痛みや眼の疲れも出てきます。
腰痛、体のだるさなども起こるでしょう。
首や肩だけの問題ではないということがおわかりいただけましたでしょうか？
まずは、定期的に腕を大きく動かしましょう。
両手を上にあげる動作。
これだけでいいです！
定期的にやりましょう。
たとえば、1時間に1回とか。
席に座った時に必ずやる！など自分でルールを決めるといいですよ。
ただ両手を上にあげて、心持ち背伸びしましょう。そのまま10秒とめる。
（もしできるスペースがあれば）両腕を体の横を通ってゆっくりおろしていきましょう。
これだけでいいですよ。
一日に何回かやってみてくださいね。
複雑なことを、気合と時間をかけて、やろう！って思っても、最初しかやりません（笑）
上記のように、「簡単なことを1つだけやる」それを続けてみてくださいね。
私はPCは立ってやる高さの机に変更しました。
慣れたらしんどくないし、姿勢を意識できるようになるのでオススメです。
姿勢を整え、健康的な若さを保ちましょう！「小顔＆美顔整体（120分）コース」はこちら。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
消化をよくするために、よくかんで食べましょうと昨日までの投稿で書いてきました。
消化をよくするために、他にも秘訣があります。
「姿勢を直したい」と思ったことはありませんか？
最近は、スマホ首と言われる「巻き肩」の人が増えました。
お若い世代の方は、足を組み、だらしなく座る傾向が強いです。
スマホを見る時だけではなく、お食事もそんな体勢で食べていたり、、
昭和な私の世代としては「その姿勢でいる方がしんどくない？」って思いますが、、
カフェでお食事している姿を見ると、足を組んで食事する人もいますね。
「猫背」や「巻き肩」でいると体にどんなことが起こる？
猫背や巻き肩でいると、正しい姿勢が保てず、呼吸も浅くなりがちです。
呼吸が浅いと新鮮な空気を取り込む効率が悪いです。
背骨も伸びていないので、胃腸が圧迫されて消化しにくい状態になっています。
肩や胸、背中の筋肉の使い方にムラがあるので、腕が上がりにくくなる。
そのまま放置していると痛みが出てきたりもします。
そのことが原因で、後頭部の痛みや眼の疲れも出てきます。
腰痛、体のだるさなども起こるでしょう。
首や肩だけの問題ではないということがおわかりいただけましたでしょうか？
改善していく簡単な方法から試しましょう！
まずは、定期的に腕を大きく動かしましょう。
両手を上にあげる動作。
これだけでいいです！
定期的にやりましょう。
たとえば、1時間に1回とか。
席に座った時に必ずやる！など自分でルールを決めるといいですよ。
ただ両手を上にあげて、心持ち背伸びしましょう。そのまま10秒とめる。
（もしできるスペースがあれば）両腕を体の横を通ってゆっくりおろしていきましょう。
これだけでいいですよ。
一日に何回かやってみてくださいね。
複雑なことを、気合と時間をかけて、やろう！って思っても、最初しかやりません（笑）
上記のように、「簡単なことを1つだけやる」それを続けてみてくださいね。
私はPCは立ってやる高さの机に変更しました。
慣れたらしんどくないし、姿勢を意識できるようになるのでオススメです。
姿勢を整え、健康的な若さを保ちましょう！「小顔＆美顔整体（120分）コース」はこちら。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
