こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅徒歩1分の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
「おベンピ」ネタの続きです!
中学・高校と、喘息を改善するためにあらゆる健康法に通いました。
高校を卒業して、喘息も改善しないまま、健康法については母も祖母も諦めたような感じでした・・（でも、たくさん通わせてもらって感謝しています）
自分自身で「喘息を手放したい」と模索するようになり、健康のための習慣も身につけました。
当時は、ジム通い・アロマポットを炊く、体調管理の習慣、行動範囲を絞る、、などをしていました。
アロマを始めた頃には、少し極端になっていき、
・・・だんだんと、「環境活動家」寄りに・・・ギャー!!
（一定期間で戻ってきました・・）
1.「冷やさないこと」＝冷え取り健康法
15年ほど前に「冷え取り健康法」を知りました。
アロマを始めた時から「半身浴」をしていましたが、、。
「五本指靴下」「シルク下着」「体を温める食べ物」などで、ジワジワと改善しました。
2.「湿度を気にする」＝水分をたくさん摂る。
喘息の経験から、空気が悪く、湿度が低い環境は今でも苦手です。
化学物質（香料など）の匂いにも敏感です。
常に自分が「しんどくない」状況にいるよう、気をつけています。
「水分をたくさん摂る」ことを意識しましょう。
一旦は、少し摂りすぎてもいいと思います。
（内臓が健康なら、摂り過ぎたら排泄しますので。）
便秘の改善のために、「水」をたくさん飲む心がけは大切です。
今では年齢のせいもあって、「頻尿」です（おぅ・・・）
2時間も、もちません。
水分は、「お水」「お白湯」にしましょう。
お茶やコーヒーは水分を失いがちなので、控えめにしましょう。
（ハーブティーはOKです）
3.「腸をひっぱるエクササイズ」＝単に両手を上にあげるだけ。
いろんな運動法などがありますが、ちゃんとやろうとしても、「続きません」
なので、両手を上にあげて、ジーッと止めておく。
すると、お腹周辺の筋肉がジワジワと伸びる。
1分程度、伸ばしたまま。
簡単で、しんどくないストレッチがいいです。
PCやるにしてもスマホやるにしても、手はおろしてますからね。。。
両手を上にあげてジーッとしてるのって、いいですよ。
腸が伸びます。
「1分」手を上げたままにしましょう。
一日に、何回もやってくださいね。
体の中で、腸を支える部分は、靭帯や筋肉とも関係があります。
ジワーッと伸ばして止めておくと、物理的に腸にも刺激がいきますよ。
便秘すると、お肌に吹き出物も出やすいし、顔色もくすみます。
詳しくは、また別の記事に書きますね。
腸の悩みを整体で一緒に解消していきましょう！「小顔＆美顔整体コース（120分）」はこちら
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅徒歩1分の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
「おベンピ」ネタの続きです!
体が弱かったので、健康法をたくさん試しました。
中学・高校と、喘息を改善するためにあらゆる健康法に通いました。
高校を卒業して、喘息も改善しないまま、健康法については母も祖母も諦めたような感じでした・・（でも、たくさん通わせてもらって感謝しています）
自分自身で「喘息を手放したい」と模索するようになり、健康のための習慣も身につけました。
当時は、ジム通い・アロマポットを炊く、体調管理の習慣、行動範囲を絞る、、などをしていました。
アロマを始めた頃には、少し極端になっていき、
- 食生活の安全（無農薬野菜）
- 身の回りの化学物質（せっけんや重曹を活用）
- 電磁波問題
・・・だんだんと、「環境活動家」寄りに・・・ギャー!!
（一定期間で戻ってきました・・）
その経験から、今でも健康のために気をつけていること。
1.「冷やさないこと」＝冷え取り健康法
15年ほど前に「冷え取り健康法」を知りました。
アロマを始めた時から「半身浴」をしていましたが、、。
「五本指靴下」「シルク下着」「体を温める食べ物」などで、ジワジワと改善しました。
2.「湿度を気にする」＝水分をたくさん摂る。
喘息の経験から、空気が悪く、湿度が低い環境は今でも苦手です。
化学物質（香料など）の匂いにも敏感です。
常に自分が「しんどくない」状況にいるよう、気をつけています。
「水分をたくさん摂る」ことを意識しましょう。
一旦は、少し摂りすぎてもいいと思います。
（内臓が健康なら、摂り過ぎたら排泄しますので。）
便秘の改善のために、「水」をたくさん飲む心がけは大切です。
今では年齢のせいもあって、「頻尿」です（おぅ・・・）
2時間も、もちません。
水分は、「お水」「お白湯」にしましょう。
お茶やコーヒーは水分を失いがちなので、控えめにしましょう。
（ハーブティーはOKです）
3.「腸をひっぱるエクササイズ」＝単に両手を上にあげるだけ。
いろんな運動法などがありますが、ちゃんとやろうとしても、「続きません」
なので、両手を上にあげて、ジーッと止めておく。
すると、お腹周辺の筋肉がジワジワと伸びる。
1分程度、伸ばしたまま。
簡単で、しんどくないストレッチがいいです。
PCやるにしてもスマホやるにしても、手はおろしてますからね。。。
両手を上にあげてジーッとしてるのって、いいですよ。
腸が伸びます。
「1分」手を上げたままにしましょう。
一日に、何回もやってくださいね。
体の中で、腸を支える部分は、靭帯や筋肉とも関係があります。
ジワーッと伸ばして止めておくと、物理的に腸にも刺激がいきますよ。
便秘すると、お肌に吹き出物も出やすいし、顔色もくすみます。
詳しくは、また別の記事に書きますね。
腸の悩みを整体で一緒に解消していきましょう！「小顔＆美顔整体コース（120分）」はこちら
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。