オンラインカウンセリングのリフレッシュ・ジョイ -62ページ目

「嘘つき」の自分をやめよう

こんにちは！
大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

あなたのこころの健康を取り戻しましょう。

嘘をついていると、とても疲れると思いませんか？

たとえば、誰かに嘘をつく。

すると、その嘘を見抜かれないように嘘を重ねることになりますね。

誰に何を言ったか？覚えておかないと、ボロが出るかもしれない。

嘘をついていると、緊張するし、疲れてしまいますね。

でも、バレないようにしないと！ですよね。

たった一つ、嘘をつくだけでもすごく疲れるものだと思います。

では、自分に嘘をついていたらどうでしょう？

たとえば、「私は、仕事ができる人だと思われているから、期待を裏切ってはいけない」

あなた自身がもし、「自分は本当はこんな人じゃない」と思っていたら「偽らないと行けない」って思いますよね。

私は「できる人」でいなくちゃいけない。

「できる人」を演じ続けなくては！

そう思うと、緊張する。

「どうか、バレませんように！」って思う。

これが会社なら、毎日すごく疲れると思います。

自分を偽って生きていたら、自分の嘘で疲れてしまうことでしょう。

だから、、、

もう、やめませんか？

嘘は良くないから。

嘘は疲れるから。

そして、、、

嘘は、嘘だから。

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モヤモヤを自分で解消する方法

こんにちは！
大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

あなたのこころの健康を取り戻しましょう。

なんだかイライラする、、

モヤモヤとした感情が出てくる・・

この「イライラ」とか「モヤモヤ」って、一体なんだろう？

詳しく考えてみたことがありますか？

私は気功を学んでいるので、そういう思いが出たら、ひたすら観察します。

具体的に「気功で観察する」とはどういうことかを説明します。

実際のやり方は、こんな感じです。

自分で自分に聞く。

「このイライラは、いつ出てきたっけ？」

「何を考えていた時に変わったっけ？」

「私は誰かと喋ったっけ？」

私は誰かに対してイライラしているのかな？

そのイライラの中身って何なのかな？

いつ、どこで、誰が関係している？なんのこと？

そうやって自分に質問していると、モヤモヤの輪郭がはっきりしてくる。

すると、「ああっ！あと少しでわかりそう！」

そういう瞬間がきます。

あと少しがんばって、具体的瞬間を認識しましょう。

それは、過去のトラウマと関係があるかもしれません。

自分が「関係ない」と思っていることかもしれません。

例えば、親との関係についてのことかもしれません。

過去に嫌な目にあわされた人と、ただ顔が似ていただけ、、という原因かもしれません。

モヤモヤの招待は、どんなものが関係しているか？予測不可能です。

自分では自覚していなかった不満や理不尽があるのかもしれません。

そのモヤモヤの正体を突き詰めて、自覚しましょう。

もし、誰か相手がいるかもしれません。

ても、その相手を体育館の裏に呼び出さなくてもいいですよ！

ただ、「どういうことかな？」と質問して、理解し把握するだけでいい。

それだけで、すぅ～っと癒やされます！

私達には「ことば」があるから、このワークができる。

たとえば猫は、「私は生まれるときに死にかけとったんやで」とか言いません。

でも、その猫が過去に虐待をされた経験があれば、人が怖いと感じてビクビクするでしょう。

過酷な環境で生きていた猫は、餌をくれる人間にはスリスリするかもしれません。

これは「過去に飢えに苦しんだこと」を覚えているのかもしれません。

言葉ではなく、感覚で覚えているんですよね。

これを「言語化」できると、それだけでスゥーッと、癒やされますよ。

人間にしかできない特権です！

ぜひ活用してくださいね。

言葉にできた瞬間に、トラウマや、思い込みがスゥーッと取れていく。

言葉にするだけ。

状況をリアルに思い出した！それだけで、とてもスッキリしますよ。

あなたの思い込みは、あなたの行動を妨げます。

無意識に、「◯◯にならないように」と歩む人生では、あなたの行動が限定されてしまいます。

あなたがメンタルブロックを解除して、目指す未来を手に入れられますように！

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片付けたら気持ちが変化してきました

こんにちは！
大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

あなたのこころの健康を取り戻しましょう。

ものを大切に扱うようになれたらいいなーと思います。

落ち着きのない性格だと自分で思います。

上の空だったり・・。

それで食器を落としちゃったり、わりとあるんですよ～。

まあ、そこのところはもしかしたら代わり映えしないかもしれませんが・・

物を最小限に減らして、「ものの扱い方」が少し変わった気もします。

正直な話、食器はかなり捨てましたので、残った子たち（食器）は大切なんです！

そういう気持ちが、、「すごく丁寧に食器を扱う」ようになったんかな？って思います。

「1枚割ったら、ペアじゃなくなるなぁ。」

「この食器はとても気に入っているし、大きさもいいよね。」

食器が少なく、片付いているので以前のように「おい！出せないじゃないか！」（ガチャガチャ）

そういうトラブルも皆無（笑）

持ち物が少ないと、それはそれで何とかなるものだと知りました。

これから半年後あたりに、もう一度考えようと思います。

「この半年間で使わなかった食器はないかな？」って。

もしあれば、もう一度、自分の中で会議をして、「手放すか？」決めようと思います。

「気に入っている」、そして「好きなもの」を「毎日使う」って幸せ～！

余分にものを持っていた時は、気持ちがもう少しガサツでした。

物を減らしてからは、「今あるものはとても大事！大切にしたい」という気持ちが増えました。

新しいものを買おうと思った時に「脳内会議」をします。

脳内会議はこんな感じで頭の中で対話するんです。

「どうする？買うの？」

「この子を連れて帰って、大切にできるの？（敢えて擬人化します）」

「どういう気持ちで使うの？」

「今いる子たちのことも大事にできるの？」

など。

収納場所は、彼らの住所。

空いている収納場所はあるかな？

場所がないなら、代わりに引退してもらう子がいるかな？

持ち物を大切にする気持ちって、自分を大切にする気持ちと関係あるなあって思いました。

親の遺品などを、再び改めて断捨離し始めています。

手放したくないけど、、不要なものもあるなぁって思うんです。

いずれ私だってこの世からいなくなる。

後の始末を考えたら、ミニマムにしておきたいと思います。

親の人生を見直す。

それを所有する自分の人生を見直す。

自分の過去や未来を見直すことにつながっていると感じます。

引き出しを一つずつひっくり返して片付けていくことも好きになってきました～

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