こんにちは！
大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。
あなたのこころの健康を取り戻しましょう。
「一人暮らし」で、HSP。
そんな人のメンタルを保つためのコツがあります。
一人で暮らしていると、自分だけのペースになってしまうので、落ち込むと長引いてしまう・・。
落ち込み状態にハマると、脳内ホルモンが分泌しちゃって、脳内麻薬中毒が出るから、気持ちがなかなか浮上できない。
結局、外的なきっかけがないと、一人で「落ち込み状態」になってしまう。
「浮上するきっかけ」を、自分で作ればいいけど、難しいようです。
遠回りかもしれない。でも、「自炊」って大事ですよ。
落ち込んでも、切り替えが速くなる、そのコツってなんだろう？と考えてみました。
日頃から、日々の生活を大事にすること。
料理や洗濯、掃除。
毎日の暮らし。
まずは、自炊をしてはいかがでしょう？
クライアントは、一人暮らしで、帰ったら疲れているので料理はやらない、とのことでした。
休みの日、やる気が出た時だけ、めちゃくちゃ凝った料理を作る。（料理ができないわけではない、とのこと）
「毎日、ササッと作って食べる」という習慣がない。
「日々、自分で調理したものを体に入れる」
これは、とても大切です。
簡単なものでいい。
自分のために、自分で調理する。
「私は私を大事にしている」
自分を大事にするという意識が、芽生える。
自炊した料理を、自分の細胞に取り込む。
「私は、私が大事だ」
毎日、自分で自分に栄養を与える。
赤ちゃんに、ご飯を食べさせるように。
あなたは、自分に食事をつくり、与える。
誰かが作り、誰かが箱詰めしたものではなく。
あなた自身が、自分のために作る。
それは、とても幸せなこと。
一番大きな愛です。
「食べる」は基本だから・・。
「無条件の安心」です。
子供の頃は、親が作ってくれていた。
いつしか、「自炊し、自分で食べる」になった。
食材を自炊し、いただく。
「いのち」のために、基本的なこと。
食べることは、大切なこと。
誰にも任せず、自分でやってみよう。
お金を出せば、簡単に手に入る。
それでも、自分で作って食べよう。
日々のことを大切にしよう。
盛り付けが上手じゃなくてもいい。自分のための食事だから。
自分が好きな味を作れたら、それでいい。自分のための食事だから。
自分自身が幸せになれば、それでいい。
私は私が大切です。
私は私を信じます。
私は私を愛します。
毎日の、一つ一つを大切に生きよう。
簡単なものでいい。
「卵かけご飯」でいい。
「お茶漬け」でもいい。
きゅうり一本でもいい。
自分のためだけに、自分で用意する。
これ以上の贅沢があるでしょうか？
これ以上の幸せが、あるでしょうか？
「どうせ自分だけだから」とないがしろにしない。
「自分のためだからこそ」心を込めて作り、食べよう。
それこそが「最高の贅沢」ですよ。
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落ち込み状態にハマると、脳内ホルモンが分泌しちゃって、脳内麻薬中毒が出るから、気持ちがなかなか浮上できない。
結局、外的なきっかけがないと、一人で「落ち込み状態」になってしまう。
「浮上するきっかけ」を、自分で作ればいいけど、難しいようです。
遠回りかもしれない。でも、「自炊」って大事ですよ。
落ち込んでも、切り替えが速くなる、そのコツってなんだろう？と考えてみました。
日頃から、日々の生活を大事にすること。
料理や洗濯、掃除。
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まずは、自炊をしてはいかがでしょう？
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「毎日、ササッと作って食べる」という習慣がない。
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これは、とても大切です。
簡単なものでいい。
自分のために、自分で調理する。
「私は私を大事にしている」
自分を大事にするという意識が、芽生える。
自炊した料理を、自分の細胞に取り込む。
「私は、私が大事だ」
毎日、自分で自分に栄養を与える。
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誰かが作り、誰かが箱詰めしたものではなく。
あなた自身が、自分のために作る。
それは、とても幸せなこと。
一番大きな愛です。
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食べることは、大切なこと。
誰にも任せず、自分でやってみよう。
お金を出せば、簡単に手に入る。
それでも、自分で作って食べよう。
日々のことを大切にしよう。
盛り付けが上手じゃなくてもいい。自分のための食事だから。
自分が好きな味を作れたら、それでいい。自分のための食事だから。
自分自身が幸せになれば、それでいい。
私は私が大切です。
私は私を信じます。
私は私を愛します。
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簡単なものでいい。
「卵かけご飯」でいい。
「お茶漬け」でもいい。
きゅうり一本でもいい。
自分のためだけに、自分で用意する。
これ以上の贅沢があるでしょうか？
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