リラクゼーションサロン　refresh-oasisのブログ

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12Feb
- 肩回りをほぐすには
  こんにちはリフレッシュオアシスです毎日寒い日が続いていますね。気温の低い今の時期は、筋肉が硬くなりがちですよね。身体をほぐすことで、疲れがとれるのはもちろんですが、自然治癒力があがったり免疫力を向上させる効果があると言われています。サロンにいらしゃるお客様の9割が肩こりでお悩みです。肩こりは、デスクワークなどで同じ姿勢で長時間仕事をしていたり、スマホを使いすぎてしまうことで、悪い姿勢が続いたり、運動不足なども原因となります。長い時間をかけて凝ってしまったものを一回の施術でほぐすことは簡単ではありません。定期的に体をほぐしていただくことをお勧めします。肩回りを緩めるには、肩だけでなく、頭、首、腕、そして臀部（お尻）もほぐすと楽になります。自己メンテナンスとしては、なるべく肩を回したり、伸ばしたり、また腕をご自身でもんでみるのも効果的です。無理のない範囲で動かしたほうがよいですね
20Jan
- 身体を緩めることの効果④
  ・体の疲労回復に効果的　体を緩めることで、疲労の回復、軽減や筋肉の緊張を緩和する効果があります。　また、怪我の予防にもなりますね。　今の時期、寒さで筋肉が硬直してしまうので、肩こりや腰痛を引き起こすこともあります。　体をほぐすことで、筋肉が緩み、肩こりや腰痛を改善するのには効果的ですね。
13Jan
- 身体を緩めることの効果③
  ・心と身体の緊張がほぐれます。体をほぐすことによって筋肉の緊張がほぐれて柔軟性がアップします。そうすることによって、体が楽になるので、快適、心地よいと感じるようになります。また、身体をほぐすことで、身体だけでなく心の緊張もほぐれます。身体と心はつながっているので、自律神経のバランスが整うという効果が期待できるんです。自律神経が乱れると不安や緊張状態が続き、体に様々な不調が引き起こされてしまいます。心が少ししんどいなと思った時、カウンセリングなどで、心を軽くするのもよいですが、身体を緩めることで緊張もほぐれて心も軽くなる効果が期待されるので、身体へのアプローチもお勧めですよ。
10Jan
- 体を緩めることの効果②
  体を緩めることの効果②血行促進長時間同じ姿勢でいたり、運動不足が続いていたりすると全身の血液のめぐりが滞ってしまいます。血液には栄養分や老廃物の運搬してくれる役割がありますが血行不良が続いてしまうと、栄養分が行き届かなかったり、老廃物が滞ってしまったりします。そのことにより、筋肉にストレスがかかってしまい、身体が辛くなるという悪循環を引き起こします。身体をほぐして緩めることで筋肉が動きます。そうすることで、血液が全身をめぐり血行が促進されて、冷えやむくみなどの身体のつらさが軽減されて、疲労回復効果が期待できるんです。
16Nov
- 体を緩める効果①
  今日からなんかに分けて、体を緩める、揉みほぐすことの効果についてお伝えしようと思います。日々の暮らしの中で、私たちの筋肉というのは収縮して緊張し、ガチガチになってしまうことが多いです。デスクワークなど同じ姿勢を取り続けていて、筋肉痛や肩コリ、腰痛になることもありますし、これからの季節は寒さで身を縮めてしまうことで首や肩コリの原因になったりもします。体を揉みほぐすことは、そんなガチガチになった身体を緩めることができます。また、その気持ちよさから心にもリラックス効果や心のやすらぎがうまれたりという効果もあります。なんだか疲れてきたな、ちょっと癒されたいな、最近身体に不調が出てきたな、と感じたそんな時は、体を緩めることをお勧めします✨体を緩めることの効果①体のもみほぐしには筋肉を緩める効果が期待されます。固くなった筋肉を揉みほぐすことによって、血流が促進され疲労物質を流すと同時に体を温めることができます。体が温まると免役効果もアップします。冷え予防にもなりますね✨
- 体を温めるもの　生姜
  １１月に入り、めっきり寒くなってきました。冬の訪れを感じます。体の中から温まるには、と考えて真っ先におもいうかんだのは生姜でした。生姜の効能について調べてみました。　〇身体を温める　〇胃腸の働きを活発にする　〇利尿作用　〇抗菌作用　〇口臭予防　などなど。生姜といえば冷え予防が真っ先に浮かびましたが、他にも効能が様々ありますね。うちの家族は、生姜があまり得意ではないのですが、料理に少しづつ取り入れて食してもらえるようにしています。今我が家で活躍しているのが、生姜を粉にしたものです。旅先で購入して重宝しています。生姜はよいと思いながら、家族みんな得意じゃないし。と距離を置いてきた生姜でしたが、手軽に取り入れるようになりました。健康のため、積極的に取り入れていきたいです。↓こちら、わが家が使用している粉末状の生姜です
09Nov
- 体をほぐすことと水分補給について
  今日は、体をほぐすこと水分を補給することについて書いてみたいと思います。体をほぐすことで、血流やリンパの流れがよくなり、老廃物の排出を促進するという効果があります。体の中の水分が不足していると、この流れがスムーズに行われなくなってしまいます。私たちの身体は、約60％が水分で構成されています。水分は、血液やリンパ液など体内を循環する重要な成分の一部です。体をほぐすことによって、血流やリンパ液のながれが促進されるため、水分が不足しているとこの流れがスムーズに行られなくなり、身体をほぐした効果が半減してしまいます。そのため、身体をほぐ前後の水分補給はとても重要なんです。体をほぐす前の水分補給は、血液の循環がよくなり、身体をほぐした後の効果が大いに期待されます。また、体をほぐした後に水分補給することにより、身体をほぐしたことで、筋肉に緊張が和らいで、老廃物が体外に排出されるため、その時に乗じた水分の喪失を補う効果があります。水分補給は体内の老廃物の排出を助ける役割をしています。体をほぐす前後の水分補給は、水か白湯がお勧めです。水分には、コーヒーなどのカフェインの入っている飲み物は、カフェインによる利尿作用により、老廃物が排出される前に水分が排出されるため、お勧めしません。かえって老廃物が体の中に残ってしまう結果になりがちです。体をほぐした後しっかり老廃物を排出するには、カフェインのない水分お水を施術前後に摂取することお勧めします。
05Nov
- 急に寒くなるこの時期
  ー急に気温が下がるこの時期は体が硬くなりがちになってしまいます。できればシャワーではなく、湯船に浸かり体を温めて自分をいたわりたいものです。湯船浸かることで、疲労感の改善やリラックス効果がある、良い睡眠がとれるなどの効果があります。✨
04Nov
- 労宮のツボ（緊張を緩めるツボ）
  今日はツボのお話です。手のひらにある「労宮」のツボについてお伝えします。このツボ、自律神経を整えて、緊張を緩める働きがあるのだそうです。労宮のツボを刺激することで、血流が促されて体中に酸素が行き渡って心身の疲労回復が期待できるとのこと。また自律神経を整えて、緊張を緩める働きもあるそうです。イタ気持ちよい程度の圧で指圧してあげるとよいです。もんだりさすったりしても良いですね。手のひらなので、自分で簡単に指圧できます。場所は、手をぎゅっと握ったとき、中指と薬指の間にあります。緊張しているとき、気持ちが落ち込んでいるときなどに試してみてはいかがでしょうか。
03Nov
- 今日は嬉しい日　もっとお客様を笑顔に
  今日は、お客様からたくさんの嬉しい言葉をいただけた日でした✨🍀サロンの他に、もみほぐしのお店で働いていますが、お得意様が私を目当てに来てくださっていたと知ることができたり、前回とても気持ちよかったので、今日もとても楽しみにして来ましたと、言ってくださったり。嬉しい1日となりました🍀お客様様の体が楽になるお手伝いができるよう、お客様を笑顔にできるようもっと勉強して吸収していこうと思っています🌸
- ガイアの水135 ガイアライトボトル
  今日は、お水のお話です。私は「ガイアの水135」の浄水器を使用しています。蛇口に取り付けるタイプのものからシャワー、ポットに至るまで、すべてガイアの水135に変えてしまいました。とにかく美味しい！そしてスルスル飲めます！（お水のクラスターが小さいからスルスルのめるだそうです）今重宝しているのは、ガイアライトボトルです。携帯できる浄水ボトル。JIS規格で定められた13項目すべてクリアしているお水が、いつでもどこでも飲めます。通常、水筒に水を入れて外出すると飲みきってしまえばそれで終わりですが、ガイアライトボトルは、その場で水道水を入れて、その場でろ過ができます。いつでもどこでも美味しい安心安全なお水が飲めるのは嬉しいです😊
01Nov
- 今日はスタッフとレベルチェック
  私は、自宅サロンを開店していますが、もみほぐしのお店での施術もしています。今日は先輩スタッフと練習をしました。お互いのレベルチェックは大切な時間です。お客様の体が楽になり喜んでいただけるよう日々精進しています✨🍀
31Oct
- 肩の辛い方にできるセルフマッサージ
  首から肩に位置する僧帽筋は、前かがみになる姿勢によって、頭の重さを支えています。そうすることで、筋肉が硬くなり、血流が滞ってしまいます。痛いところ（肩井のツボのあたり）に人差し指、中指、薬指を当てて、当てながら腕をぐるぐる回すと少し楽になります。自己メンテナンスにぜひ試してみてください。
30Oct
- 肩こり　手の三里のツボ
  肩こりに効くツボに、手の三里のツボがあります。手の三里の場所は、肘を曲げた時の外側から、手のひらに向かって3本分のあたりに位置するツボになります。このツボを刺激することで、胃腸の機能低下を緩和する効果があるとも言われているそうです。
28Oct
- 肩こりと枕
  私は以前、（かれこれ25年前？）常に肩に痛みを感じている人でした。つらくて、湿布貼ったり腕をぐるぐる回してみたり。温泉通ったり。。でもなかなか良くなりませんでした。当時はパソコンと常ににらめっこの仕事をしていたため、仕事が変わらないと良くならないのかなぁと思っていました。そんな時、伊勢丹で、自分に合った枕を作ってくれるコーナーができ、ふと気になって測ってもらい購入しました。そしたら、みるみる肩が楽になって。。私の肩こりは枕の高さが原因だったんですね。私が当時使っていたのは、高さが高めの枕でした。測ってもらったら、私に合うのは、使っていた枕よりかなり低いものでした。枕は高すぎると首が前に倒れた状態になり、首や肩に負担がかかりるのだそうですよ。肩こりでお悩みの方、枕の高さは気にして見るとよいかもしれませんね😊
27Oct
- 中府のツボ
  左右の鎖骨の下に「中府」というツボがあります。東洋医学で肺の氣が集まる場所とされているのだそうです。このツボに圧をかけることで、咳やたん、のどの痛み、鼻水鼻づまり、首肩こりなどに効果があります。中府の場所は両鎖骨の下、肩側にあるクボミから指の幅1本分下に位置します。中府は、咳やたん、首や肩こりでお困りの方にはぜひ指圧していただきたいツボです。肩こりのお客様には、必ず「中府」に圧をかけます。ここは、ご自身でも簡単に手が届くので自己メンテナンスも気軽にできていいですね。気持ち良いと感じるくらいくらいの強さで、押してみてください。場所がよくわからない、という方もいると思いますが、点にこだわりすぎずに面で刺激することも有効と言われています。自己メンテナンスは、あまり神経質にならず、気軽に心地よい圧で刺激してあげるとよいですね。
26Oct
- 患部が不調の原因とは限らない
  肩が凝るからといって肩を揉んでも治らない、腰が痛いからといって腰をさすっても治らない。。そんな方もいらっしゃいます。つい患部にばかり意識がいってしまいますよね。痛みを感じるところが、すべての痛みの原因とは限りません。一見関係がないような離れた場所に痛みの原因が隠されていることがあります。患部だけでなく、全身に触れ、ほぐして根本の原因を探すことが、体のコリを取る一歩となります。そのために、定期的に体に触れ、触れてもらい、体のメンテナンスをすることは、体の不調の合図を見逃さないことにもなりますね。
- お水について
  私はお水大好き！直感でお水は良いものを飲みたい、飲まないと、と色々な浄水器を試してきました。そんな私が今使用しているのは、ガイアの水135 という浄水器ですガイアの水135に変えてから数年経ちますが、使えば使うほど良さがわかってきました。このブログの中でも少しづつ綴っていきます✨
23Oct
- 背中の痛み
  お客様で、背中が痛むという方がいらっしゃいました。よくお話をお聞きすると、朝時間パソコン作業あり、姿勢もあまりよろしくないとのこと。姿勢の悪さは背中の不調を引き起こします。適度に体を動かしながら、姿勢に注意していきたいものです。
20Oct
- コーヒーは肺を乾燥させる
  先日読んでいた本の中に、コーヒーは肺を乾燥させる　と書いてあるのを見つけました。私の体験ですが、咳をした時に水分を取ろうと、お水を飲んだ時は咳が着くのですが、コーヒーの時は、落ち着かないなとおもっていました。コーヒーは肺を乾燥させる、に納得しました。乾燥した空気や冷たい空気にあたると咳が出てしまいます。乾燥は咳の敵ですね。調べてみたら、コーヒート゚いうよりカフェインが咳に影響があるようなので、気管支が弱い私は少し注意してカフェインを取ろうかなと思います。

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