肩の辛い方にできるセルフマッサージ

首から肩に位置する僧帽筋は、前かがみになる姿勢によって、頭の重さを支えています。そうすることで、筋肉が硬くなり、血流が滞ってしまいます。

痛いところ（肩井のツボのあたり）に人差し指、中指、薬指を当てて、当てながら腕をぐるぐる回すと少し楽になります。自己メンテナンスにぜひ試してみてください。