長時間パソコンをしていると目は疲れるし肩はこるし。
「姿勢が悪いのが原因」
皆さんも、それは分かっていると思います。
じゃあ、正しい姿勢って何
背中をまっすぐにしていれば良いのでしょうか
それでは負担がかかりにくい体勢を紹介します。
①椅子に深く腰をかけ、背筋が丸まらないように気をつけましょう。
②太ももは床と平衡に。また、足裏は床につけるようにしましょう。
③パソコンの画面は目線の高さに。
④デスクの高さは肘に対して９０度に。（肘が９０度曲がった状態）
ただし、正しい姿勢でも長時間パソコンをしていると、目や首、肩には負担がかかります。
１時間やったら１０分間の休憩を。
その際、首や肩、背中の筋肉を伸ばすストレッチをしましょう。
普段の心がけでだいぶ改善できると思います。
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