歯磨きは1回を丁寧に

こんにちわ☀️

りふれ整骨院、院長の菊池です☺️


プロ野球ファンの皆様🎊やっとですね☺️プロ野球開幕まであと2日🎶🎶🎶


僕も野球が好きなので開幕がとても楽しみです🌈


去年はZOZOマリンスタジアムや東京ドーム、神宮球場などに何度かいきました✨


プロ野球や高校野球が好きな方がいらっしゃいましたら是非一緒に話しましょう⚾️


そんな今日は🔸コロナ対策に歯磨きは大切🔸についてです！



実は口腔内には沢山のウイルスが潜んでいます🗯

歯磨きをすると！ウイルス感染症などの原因となる細菌の細胞への付着を防げる為、ウイルス感染症や風邪が防げると言われています⭕️


歯磨きをするタイミングは就寝前がいいと言われています💯


免疫力に目がいきがちですが、他にも歯磨きなどのコロナウイルス対策が必要ということですね🙆‍♂️


皆様、コロナウイルスにかからないよう歯磨きをしっかり行いましょう🌈



当院の柔道整復師は、

捻挫・脱臼・骨折

の後療(リハビリ)を

専門としている術者です。


当院の鍼灸師は、腰痛、肩凝り、関節痛、

慢性的な筋肉の痛みに

特化して治療しております。



在宅鍼灸、自賠責、労災も取り扱っていますのでお気軽にお問い合わせ下さい😀


↓HPはこちらから↓

https://hone.co.jp/nisioojima


りふれはりきゅう整骨院　西大島院

受付時間

平日

10:00～12:00

15:00～20:00


土曜  日曜　祝日　

10:00～13:00

15:00～19:00


〒136-0072

東京都江東区大島4-6-28(ダイエー裏通り)

TEL03-6277-5675

りふれはりきゅう整骨院 西大島院


新メンバーです☀️

こんにちわ☀️


りふれ整骨院、院長の菊池です☺️


東京アラート、本日解除の移行です‼️


まだ、気を緩めないように引き続き当院ではマスクの着用、消毒の徹底をしていきます☺️


今日はりふれ整骨院の新メンバーを紹介します🎊


4月に入社をしましたが、1ヶ月の充電期間を経て5月に復活した「近藤真由」先生です㊗️


・新潟県出身です🎶

・バレーボールが好きです🎶

・辛いものが好きです🎶

・パクチーはきらいです😱

・好きな言葉「ありがとう」です☺️


みなさんの指圧にも入らせていただくと思います！

明るく元気よく頑張りますのでこれからよろしくお願いいたします✨



当院の柔道整復師は、

捻挫・脱臼・骨折

の後療(リハビリ)を

専門としている術者です。


当院の鍼灸師は、腰痛、肩凝り、関節痛、

慢性的な筋肉の痛みに

特化して治療しております。



在宅鍼灸、自賠責、労災も取り扱っていますのでお気軽にお問い合わせ下さい😀


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りふれはりきゅう整骨院　西大島院

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平日

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stay homeの過ごし方　腰痛編！

こんにちは😆

宅飲みが増え、オンライン飲み会に興味がある植村です🍺

今回は自宅で出来る運動腰痛編です！


腰痛は国民生活基礎調査で1番回答数が多い、まさに国民病です！


そして腰痛をお待ちの方は、モモ裏やふくらはぎ、お尻など身体の後ろ側が硬い方が多いんです！

なので2回にわたり
　
治療技術を競う大会の矯正部門で東京都3位に輝いた👏（植村の応援が力になったそうです。）
永山先生に腰痛予防の運動を紹介していただきましょう！！

①腸腰筋を伸ばす運動！
椅子の前に立ち、右足を椅子に乗せます。右手が上になるよう手を重ね頭の上までゆっくり伸ばします。
これを左右5回ずつ！


②大臀筋を伸ばす運動！

左足を前に出し膝90°にする。そのまま右足をまっすぐ後ろに伸ばします。



これが自宅で出来る予防体操です！🙆‍♂️

無理のない範囲でやってみてください🎵

写真と文章ではわかりにくいという方は
当グループのYouTubeチャンネルで、さらに詳しく載せてますのでそちらもぜひご覧ください🐕
⬇︎HSグループ公式YouTube⬇︎



当院の柔道整復師は、
捻挫・脱臼・骨折
の後療(リハビリ)を
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当院の鍼灸師は、腰痛、肩凝り、関節痛、
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特化して治療しております。


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stay homeの過ごし方肩こり・猫背編②

こんにちは😆植村です！


前回字が上手くなりたいと言いましたが、永山先生、くるみ先生からボールペン字講座の本を頂いたので毎日コツコツ書いております✒️


前回から引き続き今回も自宅で出来る運動、肩こり・猫背編を投稿します！

今回はペットボトルとタオルを使った運動です


①広背筋（背中の筋肉）を伸ばす運動です！


四つん這いになりペットボトルに手を乗せ対角線上に転がします。
次は反対の脇の下を通すように転がします。

②背中の運動です！


下向きに寝た状態で両手でタオルを持ちます。そのまま腰はそらさず、肩甲骨を寄せながらタオルを胸の位置まで持ってきます。この時顔は前を向きましょう！

③背中とお尻の運動です！



先程と同様に下向きに寝たまま両手両足を外に伸ばします。
そのまま右手と左足を上に上げます！
次は左手と右足です！

これを全て5回繰り返します💪


次回は腰痛予防について投稿します👏


写真と文章ではわかりにくいという方は
当グループのYouTubeチャンネルで、さらに詳しく載せてますのでそちらもぜひご覧ください🐕
⬇︎HSグループ公式YouTube⬇︎



当院の柔道整復師は、
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stay homeの過ごし方　肩こり・猫背編

こんにちは😆


最近字がうまくなりたいと思い始めた植村です✒️


政府の専門家会議が先日（22日）、人と人との接触を8割減らす10のポイントを発表しました！

その中には、帰省や飲み会をオンラインで行うやテレワークの推進などがありました。

家から出ない！

いわゆる 「stay home」を徹底するようにという内容でしたね🏠

感染しない！させない！
為にも外出自粛は重要だなと思いました。
今年のGWはステイホーム週間にしましょう！

ただ、家から出ないと身体を動かす機会が減り、筋力や柔軟性の低下につながります😱

なのでスポーツトレーナーとしても活躍する永山先生が実際に家でやっている
「自宅で出来る運動」
をご紹介しようと思います👏


今回は 肩こり・猫背予防の運動です！


①肩甲骨を動かす運動です！




両手を肩にのせ、肩甲骨を動かすイメージで大きく回します。


②胸と股間節を伸ばす運動です！


片足を前に出し、反対の手が上になるように手を重ね、胸の前にまっすぐと伸ばします。そのままゆっくり上に上げていきます。


これを5回ずつワンセット行うと良いそうです😄


次回は広背筋（背中の筋肉）と背中とお尻の運動をご紹介します💪


写真と文章ではわかりにくいという方は
当グループのYouTubeチャンネルで、さらに詳しく載せてますのでそちらもぜひご覧ください🐕
⬇︎HSグループ公式YouTube⬇︎


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お気軽にお問い合わせください


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2020キャンペーン！！

こんにちは😆

休みの日は家から出ず、ルービックキューブにハマっている植村です😄


5月1日より2月3月大変ご好評いただいた‼️『2020セットメニュー』に『腰‼️』に特化した選択肢を追加した2020キャンペーンが沢山のご要望を受け復活します🎉🎉


ただ今在宅業務や、外出自粛要請により国民の平均歩行時間が30%減少している報告もあり、身体を支える腰回りの筋肉が衰えてしまうことから腰から背中にかけての筋肉の緊張が強くなっている方が多く見受けられます😭


前回のキャンペーンは首肩まわりに特化したキャンペーンでしたが、今回は前回のキャンペーンはそのままでそこに腰回りの疾患に特化した治療を加え治療のバリエーションが増えました‼️


今までコンスタントに来院できていた方も頻度が減ってしまい、一回の治療効果を高めた治療をご希望の方が増えています‼️

もちろん料金は変わらず¥2020


当院は都知事より出された休業要請から外れた国家資格を有した医療機関に当たります。最大限院内環境を整えておりますのでお時間のご都合がつきましたら是非お待ちしております🙇‍♂️


当院の柔道整復師は、
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感染予防に力を入れてます！

こんにちは！

ご無沙汰でした。植村です😄


緊急事態宣言から2週間ほど経ちましたね。

それに伴う休止を要請する施設が発表されました。
その中で、接骨院（整骨院）や、鍼灸マッサージ院等は「社会生活を維持する上で必要な施設」とされました。

適切な感染防止対策の協力要請も出ていますが、社会生活に必要な医療施設の中に該当しているため、
当院もこのまま、受付時間の短縮などはありますが、営業を続けてまいります。



みなさまの、お手が触れる場所や、お顔をつける場所など、
院内の様々な細かいところを含めして、医療用のアルコール消毒液を用いて
消毒作業を行っております🧽



出勤している施術者は毎日3回の検温チェックをクリアしての出勤になっていますので、
ご安心ください🥽


スタッフのマスク着用、メガネ着用もその感染予防対策の観点からの実施になります。
顔が見づらく、申し訳ありませんが、ご容赦くださいませ。




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4月のみ受付時間を変更し
10:00〜13:00
15:00〜19:00
で診療しております。

休診のお知らせ📢
22日（水）
26日（日）
28日（火）



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セルフストレッチ

こんにちわ！

今日は陽🌞が出ていますが北風が強く寒い🍃ですね。

今日は自宅でできるセルフストレッチをお伝えします！


パート1✨

〜お尻まわりのストレッチ(大臀筋)〜

仰向けで右の膝に反対足のくるぶしをのせ、右太ももを掴み足を胸の方に引き寄せます。
だんだんと左のお尻の筋肉が伸びてきます！




この時上半身と脚が平行になるように気をつけてくださいね！

ゆっくりと10〜30秒、呼吸を止めないように伸ばしましょう。

お尻の筋肉を伸ばすことで下半身の血流が良くなり、座っている姿勢が整いやすくなります。むくみ解消や腰痛予防に効果的ですよ！

是非チャレンジしてみて下さい！



当院の感染対策

こんばんは！


今日からスタッフ全員、「マスクの着用」を義務付けさせていただいております🙇‍♂️

声などが聞こえづらいなどあると思いますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

そして、「院に入ってこられて左手の下駄箱」の上に「消毒」も完備しております！

こちらは患者様専用のものになりますので、手指のアルコール消毒の徹底もご協力よろしくお願いします🙇‍♂️


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家でもできるストレッチパート⓵❗️

おはようございます☺️
菊池です！

段々、春の陽気に近づいてきました☀️

まだまだ、朝と夜は冷えますのでご注意くださいね🌟


今日は自宅でできるストレッチパート⓵をご紹介させていただきます👏


その名も「キャットドッグ」ストレッチ😽🐶

名前からも分かる通り猫と犬の姿勢を作るストレッチになります‼️




この２つを交互にやるだけ❗️

➡️上の写真の「猫のポーズ」をする時は肩甲骨を外に開き、かつ骨盤を後傾(後ろに倒す)に持っていくイメージを持ってください😽

➡️下の写真の「犬？」ですかね？笑笑
のポーズをする時は肩甲骨を寄せ、かつ骨盤を前傾(前に倒す)に持っていくイメージを持ってください！

すごく簡単にできます！

出来る方は「朝・昼・夜」に10回を1セットづつ！🎶毎日3セット行ってみてください🌸

是非家で試してみてください☀️



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