足首の重要性

こんにちは！

リフレの丸山です。

今回は足首についてです！

軽度から重度と足首を捻ったことがある人はいると思いますが、治療をせずに痛みが無くなってしまうことがありますが、放置してしまうと後々大変なことになることがあります。

人は立っている時や歩いている時にまっすぐに姿勢を保とうとバランスをとります。

その際に足がしっかり接地できていないと膝や股関節、体幹等がバランスを取ろうと左右に歪んでしまいます。

その歪みにより膝や腰の負担が増え、痛みや姿勢の悪化につながります。

そのため、足首を捻ってしまった後しっかりとした対応をしていないと後々色々な場所に痛みや歪みを引き起こしてしまうので、放置しないように気をつけてください！

次回は簡単なトレーニングを紹介しますのでみなさん参考にしてみてください！

脚のシビレ

こんばんわ

リフレのこばやしです

今回のブログは、症例を載せたいと思います

僕が診させてもらっている方なのですが、

・男性
・腰～おしり～太もも～ふくらはぎまでの痛みとシビレ一番強いのは脚の症状。
・歩くのも困難で、１分間立っていられない(痛くて)

こういった症状が出てしまったとき、一番症状の強いところが原因と考える方がすごく多いです

この方の場合は、脚にはいっさい触れずに、腰のホネの位置を整えることで、改善されました

意外と違うところが原因のことが多いです

なにか困ったことがあれば、相談だけでも大丈夫なのでいらしてください

妊娠中の肌トラブル

こにちは😊リフレの行田です❗

今回は妊婦さんの肌について書いていきます❗

妊婦さんは、お腹の中の赤ちゃんの成長と共に多くのビタミンが消費されるようになります☺

そのなかでもビタミンB6が少なくなることにより、肌に異変が起こります😖

よくみられるのは、顔のシミです❗

多くは3～4ヶ月目と6～7ヶ月目に起きると言われています。

そこで、妊娠中にはバランスの取れた食事にビタミンB群を意識して取り入れてもらいたいのですが、その前に…

ビタミンには大きく分けて二種類あります❗

身体に蓄積されない水溶性ビタミンと、
身体に蓄積される脂溶性ビタミンがあります❗

水溶性ビタミンは不要な分は排出されるので、常時一定量の摂取が必要になります❗
ビタミンB群とCが水溶性ビタミンです。

脂溶性ビタミンは蓄積される為、摂取し過ぎるとさまざまな障害が起きます。
ビタミンA、D、E、Kが脂溶性ビタミンです。

ビタミンB群は水溶性ビタミンなので、常時必要になってきますね☺

多く含まれてる食材は、
レバー、牛肉、胚芽、乳製品、魚類、その他幅広い食材に含まれています😃

ですので、ビタミンのことがよくわからなくても、１日３食きちっと食べることが大切になります😄

美と健康の為にも身体の内側が大切ですね😉

妊娠中の肌トラブル

こにちは😊リフレの行田です❗

今回は妊婦さんの肌について書いていきます❗

妊婦さんは、お腹の中の赤ちゃんの成長と共に多くのビタミンが消費されるようになります☺

そのなかでもビタミンB6が少なくなることにより、肌に異変が起こります😖

よくみられるのは、顔のシミです❗

多くは3～4ヶ月目と6～7ヶ月目に起きると言われています。

そこで、妊娠中にはバランスの取れた食事にビタミンB群を意識して取り入れてもらいたいのですが、その前に…

ビタミンには大きく分けて二種類あります❗

身体に蓄積されない水溶性ビタミンと、
身体に蓄積される脂溶性ビタミンがあります❗

水溶性ビタミンは不要な分は排出されるので、常時一定量の摂取が必要になります❗
ビタミンB群とCが水溶性ビタミンです。

脂溶性ビタミンは蓄積される為、摂取し過ぎるとさまざまな障害が起きます。
ビタミンA、D、E、Kが脂溶性ビタミンです。

ビタミンB群は水溶性ビタミンなので、常時必要になってきますね☺