どーも旭岡です
皆さん前回の料理はしましたか
もしくは紹介した食材使った料理はしてみましたか
今回は前回に伝えたように血不足の血虚です
まずは血虚とは
血不足でも貧血とは少し異なり、貧血手前の隠れ貧血を含めた幅広い血の不足を意味します。化を色も白くつやがない人、爪も白く割れやすい人です。
他に症状としてはざっと
めまい、立ちくらみ（貧血）、眼精疲労や視力の低下、不眠、手足のしびれ、閉経や生理の遅れ、肌のトラブル、抜け毛などの髪のトラブルです
なぜなるのか？
栄養不良、思慮過度、目の使い過ぎ、過労や慢性病による血不足、失血過多（出血や生理等）
不規則な生活
対策として上の原因を気をつけるのとこのタイプは激しい運動すると怪我をする恐れがあるので軽い運動をして下さい。あとは前回話した気虚と同じなのでチェックしてください
食材の紹介です
黒色の食材→黒ゴマ、黒きくらげ、黒豆、ひじき、レーズン
赤色の食材→ニンジン、トマト、いちご、クコの実
あとは鶏肉（烏骨鶏が一番）、ぶどう、ピーマン、レバー、ほうれん草、小松菜、ドライフルーツですよ
時期のせいかきくらげは近くのスーパーにはなかったです(＞_＜)クコの実、烏骨鶏もなかなか見ませんが・・・
私が料理したのは
鶏手羽の煮物
あとひじき煮物です
もうひとつ鶏肉のトマトソース煮も作ったのですが、とるの忘れて食べちゃいました
あとこの為に小松菜買ったもののまだ料理してない・・・許して下さい(笑)
次回は陰虚（水不足）です。
(笑)
ありがとうございました
・・あ、ばらしちゃいましたね。
あとは、イイ感じの食器も用意した方がいいですかね(笑)