お酒でリラックス

こんにちは！遠藤です

ある患者様に飲酒について注意したところ

「適度なアルコールは体にいいんだよ」と言われました。

確かにその通りです。

異論はありません。（その方の適度の基準は一般の方とはかけ離れてるので再度注意しました(笑)）

ではなぜ体にいいのでしょうか？

諸説はいろいろあるそうですが、僕は副交感神経が反応するからだと思います

簡単に説明しますね。

多くのアルコールが、酵母を使って果実や穀物を発酵させて製造されます。

酵母とは微生物です。

微生物が入ってくるので体は早く体外に出そうとします。

つまり代謝がよくなります。

代謝するためには内臓の動きを活発にさせなくてはいけないので

内臓に働きかける副交感神経が反応します。

副交感神経が働くので体はリラックス状態になります

お酒を飲んで眠くなるのはこのためです

代謝が良くなりリラックス状態になる。

これが体に良い状態なんだと思います。

ところが・・・代謝をあげて毒素を出すぞー！

と思ってアルコールをとりすぎると大変なことになります。

アルコールは肝臓で分解されます。

分解された際にアセトアルデヒドとゆう物質が体に残ります。

こいつがやっかい。。

蓄積すると二日酔いになるだけでなく、なんと発がん性物質なのです。

代謝をあげるので腎臓にも負担をかけます。

飲み過ぎた次の日に体がむくんでしまうのはこのためです。

お酒を飲んだ時に「お腹の右側が痛い」「腰が痛くなる」

こんな方いませんか？

前者は肝臓、後者は腎臓がある場所です。。。

早めにリフレで治療しましょう！(笑)

とゆうことで、適度な量のアルコールを楽しみましょう

2016年

あけましておめでとうございます！
リフレの丸山です！

みなさんはどのような正月を過ごしていますか？

僕は親の実家に行き、のんびりと過ごしていました。

1月2日に家族で初詣に行き、今年は前厄の年なのでしっかりとお祈りしてきました(^O^)／

リフレは1月4日から診療が始まりますので気をつけていらして下さい！

また、1月から診療時間が変わり、21:30までの診療になります！

今年もリフレ鍼灸整骨院を宜しくお願い致します(^O^)／

サンタとトナカイ

こんにちは、リフレのこばやしです！！

本日、クリスマスです

リフレからも、近所の一時預かり保育園に

サンタとトナカイを送り出しました





なかなか盛り上がったのではないかと思います

こういった形で、地域の方たちと関われるのは、すごく嬉しいです

来年もぜひ呼んでくださいね～


いつもサンタへの、突然の質問に焦りを隠しきれませんが(笑)

冬の養生☆

こんにちは!!　リフレの行田です!

本格的に寒さが増してきて、朝起きるのが辛くなってきましたよね(´＿｀｡)

そこで今回は冬の養生について書いていきます♪

冬はエネルギー等を貯蔵するのに適した季節です。

東洋医学でいうと“腎が活発に動く季節”であり、元々冷え性などの方は腎を消耗し、

冷えやむくみが進行したり、咳が出やすくなったり、腰痛が出てきたりします(・・;)

後は何故か身体がいつも疲れているなぁと感じるのも“腎”が弱っているからかもしれません!!

人の身体は太陽や月の影響を受けていると東洋医学では考えます。

冬は太陽が昇るのが遅く、沈むのが早いです。

その為、冬の季節は早く寝て遅く起きると身体のバランスが整いやすいです♪

とは言ってもそうもいかないことの方が多いですよね(^_^;)

冬はエネルギー貯蔵の季節!!

動きすぎることに注意をして頂き、身体をしっかりと保温して頂くことが大切になります!!

保温方法も色んなものがありますが、入浴が王道であり効果も高いと思います(*^_^*)

半身浴＋ﾖﾓｷﾞ風呂で行っていただくと効果覿面ですので、是非試してみてください(^^♪

冬は寒さと乾燥の二つの面があります。

寒さはエネルギーを消耗させ、乾燥は水分を消耗させます。

そこで!!　身体を温める食材と身体を潤す食材を摂ると効果的です♪

【身体を温める食材】

にら、ねぎ、生姜、くるみ、牡丹、鹿肉、羊肉、エビ、ナマコ等

【身体を潤す食材】

あわ、百合根、白きくらげ、卵、貝類、黒ゴマ等

身体を保温して寒い冬を乗り越えましょう(*^_^*)

貧血 怠けた遠藤

今回担当するのは遠藤です

更新が遅れてしまい、叱られました。(笑)

今後はこのようなことのないように頑張りまーす

気を取り直して

「貧血」

よく間違えて使われる言葉です。

一般的に貧血と聞くと、立ちくらみやめまいをした時に使われますよね。

立ち上がった際に「あっ！貧血になった」これは間違いです。

貧血とは、血液が薄く栄養が少ない状態を言います

瞬間的に血液が薄くなることなんてありえないですからね

一般的に使われる貧血、正しくは「起立性低血圧症」と呼ばれます。

だからと言って、「あっ！起立性低血圧症になった」と言っても理解されないと思いますが...（笑）

なので、お医者さんに言って立ちくらみやめまいを訴えた際に、血液検査も無しに「貧血です」と診断するお医者さんは信用しない方がいいのかも...

貧血にはいくつか種類があり、多いのは鉄欠乏性貧血です。

名前の通り鉄が足りないとなります

鉄不足や出血が多いことが原因になります。

この場合は食事を見直すことがすごく大事になります！

「じゃあ鉄分を摂ればいいのか」

半分正解で半分間違えです。

鉄分だけ摂取していてもタンパク質が無いと血液の栄養にはなりません！！！

最近では鉄分のサプリを摂取している方が多いそうですが、それだけでは改善しません。。。

必要なのは

1.血液の栄養になる「鉄分」

2.血液の栄養の材料となる「タンパク質」

3.造血作用のある「ビタミンC」

これらを食事でバランスよく摂取することが大切です

それぞれ細かくありますが、今回は鉄分を深くみていきます。

食事に含まれる鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります！

人間は「ヘム鉄」の方が効率よく吸収することができます。

なので「ヘム鉄」を摂取してもらいたいのです！！！

この表を見てわかる通りレバーがとても優秀です

ほうれん草やひじきなど最近鉄分の摂取として有名な食材は「非ヘム鉄」なのです。

「非ヘム鉄」がダメなわけではないですよ

より効率よく吸収するために「非ヘム鉄」+「タンパク質」を摂るのもありです(^^)！

「タンパク質」はお肉や魚に含まれるので参考にしてください！！！

女性に多いと言われる貧血ですが、男性にも起こり得る症状です。

リフレで治療をして血液循環を高め、効率良い食事をして脱貧血を目指しましょう

ではまた会いましょう