先日購入した、右側の最新号の日経ヘルス。
（左側は先月号）
呼吸法について知りたくて買いました。
最近、ワタシ、呼吸をすることを忘れてる事が多いんですよね～
特に、仕事（派遣の方）で目の前の事に集中してる時とか、
必死になってて、息することを忘れてて、
途中息苦しくなって気が付いて思い出す、みたいな(笑)
リフレのスクールに通っているときも、
実習の時、緊張していたんでしょうね・・・
インストラクターの足に施術する時、
ワタシ、息を止めていたようで、
インストに
「息してーー！息！！」
と、何度も指摘されてたっけ(笑)
深い呼吸は自律神経を整えたり
良い姿勢を保ちやすくなったり、
肩こり首こりの改善にもなるようだし、
何より腹式呼吸でおなかを意識することで
代謝があがるからダイエットにもなるし。
呼吸って、大切なんだねぇ・・・（しみじみ）
今回の特集には、いろいろな呼吸法が載っているので
とにかく試してみよう。
今ワタシがおすすめしている呼吸法は
４秒吸って、４秒止めて、８秒吐く。
最初、吐き切った後で４秒間息を吸い、
息を止めながら４秒数えて、
そのあと８秒間で吐く。
これで１セット。
これをたとえば通勤電車一駅分とか
１分間だけ続けてみようとか
あわただしい家事の合間だとかに「深呼吸」の時間を組み込むのです。
そうすると、
ストレス状態にさらされた「脳」が、
この呼吸法でリラックス状態に戻るという・・・
ワタシの実体験済みです
（スクールの授業で、脳波計をつけて実験しました）
是非、つらい状態に陥ってしまったとき
この呼吸を思い出してください。
そして実践してみてください。
きっと、気持ちがラクになれるはずですよ
ところで、昨年通っていたホットヨガ、また行きたくなってきたな・・・
集中できる「ところ」で自分と向き合って。
修行じゃないけど、今のワタシにはああいう環境が必要かも。
（今なんだか何事にも集中して打ち込めないので）
最近、運動不足だし、ね・・・