Refleshproでは
スタッフ同士
メンテナンスし合っています
指圧、はり治療、オイルマッサージ
ヘッドマッサージなど...
その時々の症状や
希望に合わせながら
技術練習を兼ね、
細かい部分をチェックする
大切な時間でもあります
.
身体が辛いままでは...
お仕事もプライベートも
苦しいですよね
「身体が限界だ...。」
そんな自分の悲鳴を聞いたとき
たまには一息、休養を...。
Reflesh Pro. がお客様の
心と身体の拠り所になったらいいなと
願っております
Haruki
Reflesh Pro.
11:00～20:00
土日祝営業年中無休
昨日、東京で
4年ぶりの大雪警報
想像をはるかに越えた積雪量に
唖然でしたね...
交通機関が乱れ、転倒による病院搬送、
雪による交通事故も相次いだそうです...。
皆様、無事に
ご帰宅されましたか？
大雪で怖いのは、
翌日以降の路面凍結です
運転される方、外出される方、
足元くれぐれもお気を付けください
Haruki
Reflesh Pro.
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レタス〇個分の食物繊維
よく食物繊維量を比較する際に食物繊維レタス〇個分で比較しますよね
でも、レタスって全然食物繊維ないのを
知っていましたか
レタスの食物繊維量
一玉、2.5グラム
100グラム1.1グラム
ほかの食物繊維が多い食品に比べると
とても低い数字なんです
一番多い食品が唐辛子なのですが、
100グラム中46グラム
栄養のないと言われているキュウリが
100グラム中1グラムなのです
唐辛子100グラム計算もおかしいので、
そんなに食べられない
（笑）
食物繊維多い野菜ランキングとして、
ごぼう6.1グラム
オクラ5.2グラム
枝豆4.6グラム
どれも100グラム中なので参考程度までに
またここで大切なのは、
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合
日本人はこのバランスが
崩れていると言われています
不溶性食物繊維：水溶性食物繊維食物繊維が
２：１になるようにしましょう
皆様、レタス〇個分に騙されないように
Ｙａｎｏ
Reflesh Pro.
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「施術前後の食事は
どうしたらいいの」
よくお客様から聞かれます
せっかく施術を受けて頂くんですから
心配事をなくして受けたいですよね
～施術前～
お食事直後の施術は
おすすめしません
なぜかというと...。
食後、消化と吸収を
効率よく行うため
血液は消化器系に集まります
ところが、施術を行うと
身体全身の循環が促されるので
消化吸収の妨げに
なってしまうのです
（消化不良の一因にもなります）
食後1～2時間空けるのがベストです
～施術後～
循環が良くなり、お腹も鳴る...
食事をいつもより美味しく
感じて頂けるかもしれません
ここで気を付けたいのは
身体の代謝が上がっている
吸収率も上がっている
ということ
通常よりも吸収が良くなっているので
脂肪分の多い食事などを
施術後に摂取していると
太りやすくなります
ダイエット中の方は要注意
エステでは施術後、2〜3時間は
完全に食事NGと言われる事もあります
吸収が上がっている分
ビタミンや、普段不足しがちな栄養を
取ってあげるのがおすすめです
爪とは？
タンパク質の一種である
ケラチンから出来ている
皮膚です
爪を見ると、健康状態がわかる
と、言われているほど
健康状態を反映させます
指先、ボロボロでは
ありませんか？
綺麗な爪を作るために、
良質なたんぱく質、ビタミン、
ミネラルなどを摂取する他、
爪の乾燥対策として
たっぷりと水分を取ることも
重要です(*^▽^*)
たんぱく質
（爪を作る主成分）
ビタミンA
（爪の主成分ケラチンを作る）
ビタミンB２
（爪の細胞を再生させる）
ビタミンE
（血行促進）
カルシウム
（丈夫な」爪を作る）
亜鉛
（不足すると爪がもろくなる）
鉄
(不足すると爪が反りやすくなる)
お顔だけではなく、
指先の乾燥や健康状態にも
注目してみてください
Haruki
Reflesh Pro.
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