筋肉が貧弱で基礎代謝が低下している上に、食べ過ぎてカロリーオーバーになっている場合が多い、１日２０分以上は体を動かしましょう。
毎日同じ時間に同じ時間をかけて行うとベストです。
筋肉質になるのではと心配する方がいると思いますが、もともと女性は筋肉が付きにくい体です、ハードな運動をしなければ大丈夫です（笑）
毎日の時間が取れない場合はエレベーターを使わずに階段を使うとか工夫すれば大丈夫です。
脂肪太りタイプに、一番必要なのは、定期的な運動を生活の中に取り入れる事が重要な課題です。
脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が一番効果的です！
有酸素運動を行う事で筋肉が付き、エネルギ－を消費しやすい体を作ることができ、太りにくい体質になります。
人それぞれ体型は違いますので、それぞれダイエットの方法も違います。
ダイエットを効果をあげるために、自分の体型を把握すること。
自分に合ったダイエット法を取り組んでいくことが近道になります。
脂肪を燃やすためには、十分な栄養バランスと水分の補給（１日２ﾘｯﾄﾙ）が目安です。また運動で脂肪を燃焼す
るためには、２０分以上のウォーキングとか有酸素運動がポイント。
運動の前後にストレッチを取り入れるとより効果的に燃焼させる事が出来ます。
逆に急激な運動や瞬発的な運動は、血中の栄養分を燃やすことが中心となり、身体が疲れ、体脂肪は燃焼しません。
目標を立てたら、最低でも３カ月以上は続けないと効果は望めません。
停滞期は体が痩せる準備をしている期間なので、 諦めず努力しましょう。
ダイエットを始める前に、まずは下記のポイントをチェックしてください！
まずは、１日の食事と運動量を日記につけてみるか。
体重計と体脂肪計を購入してみましょう。
可能であれば食事のカロリー計算をしてみるといいですね。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取りましょう。
ダイエットとは、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多ければ、当然体内に脂肪として残ります。
脂肪の付きにくい体にする
食事を抜き変に飢餓状態と身体が認識するとエネルギー特に脂肪として蓄えようとします。
食事を摂ると血糖を下げるホルモンのインスリンが分泌されますが大量の食事をとりインスリンが急に分泌され
ると栄養は脂肪となって蓄えられるように出来ています。
脂肪の付きにくい身体にするためには、規則正しい食事が必要です。