ダイエットを始める 前に、まずは下記のポイントをチェックしてください！
まずは、１日の食事と運動量を日記につけてみるか。
体重計と体脂肪計を購入してみましょう。
可能であれば食事のカロリー計算をしてみるといいですね。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取りましょう。
ダイエットとは、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多ければ、当然体内に脂肪として残ります。
脂肪の付きにくい体にする
食事を抜き変に飢餓状態と身体が認識するとエネルギー特に脂肪として蓄えようとします。
食事を摂ると血糖を下げるホルモンのインスリンが分泌されますが大量の食事をとりインスリンが急に分泌され
ると栄養は脂肪となって蓄えられるように出来ています。
脂肪の付きにくい身体にするためには、規則正しい食事が必要です。