効果をだす方法

筋肉が貧弱で基礎代謝が低下している上に、食べ過ぎてカロリーオーバーになっている場合が多い、１日２０分以上は体を動かしましょう。

毎日同じ時間に同じ時間をかけて行うとベストです。

筋肉質になるのではと心配する方がいると思いますが、もともと女性は筋肉が付きにくい体です、ハードな運動をしなければ大丈夫です（笑）

毎日の時間が取れない場合はエレベーターを使わずに階段を使うとか工夫すれば大丈夫です。