ダイエット効果を上げるため脂肪の燃えやすい体にする

脂肪を燃やすためには、十分な栄養バランスと水分の補給（１日２ﾘｯﾄﾙ）が目安です。また運動で脂肪を燃焼す

るためには、２０分以上のウォーキングとか有酸素運動がポイント。

運動の前後にストレッチを取り入れるとより効果的に燃焼させる事が出来ます。

逆に急激な運動や瞬発的な運動は、血中の栄養分を燃やすことが中心となり、身体が疲れ、体脂肪は燃焼しません。

目標を立てたら、最低でも３カ月以上は続けないと効果は望めません。

停滞期は体が痩せる準備をしている期間なので、 諦めず努力しましょう。