簡単に基礎代謝が上がり、痩せ体質になる方法

こんにちは

ハードな運動、食事制限なしで一生スリム体型になる！！

人生最後のダイエットサロン『リファイン』の国広裕美子です

痩せるためには【基礎代謝】をあげましょう

ダイエットしている人なら雑誌やTVなどできっと聞いたことありますよね

どうして痩せるためには基礎代謝が重要なんでしょうか

基礎代謝とは・・・

生命を維持する為に最低限消費するカロリーの事です

例えば寝たきりの状態になったとしても、生きていく為には心臓を動かし、呼吸をし、体温を保持しなければなりません。

これらに関わる代謝を基礎代謝と呼びます。

要するに基礎代謝っていうのは、何もしなくてもじっとしているだけで消費してくれるエネルギーのことなんです

『基礎代謝が高い』っていう状態は、運動せずともじっとしているだけでエネルギーがどんどん消費されている状態

じっとしているだけで痩せるなんて

痩せてリバウンドしない身体を作る為には、基礎代謝を高めることがめっちゃ効果的なんです

ちなみに基礎代謝の内訳は

筋肉（骨格筋）・・・22％

肝臓・・・21％

脳・・・20％

心臓・・・9％

腎臓・・・8％

脂肪細胞・・・4％

その他・・・16％

ジムでは「筋肉を増やすと基礎代謝がアップしますよ」と言われるのですが、実際のところ基礎代謝の筋肉（骨格筋）の占める割合はたった22％しかありません・・・

筋肉を鍛えて基礎代謝を高めようとするのはちょっと効率がわるいんです

そして注目して頂きたいのが内臓の割合です

肝臓、心臓、腎臓・・・この3つの臓器を合わせただけでも38％

筋肉（骨格筋）の2倍近くあるんですよ

さらに脳は20％と全身の筋肉（骨格金筋）に匹敵するぐらい基礎代謝量が高いんです

例えば、仕事終わりに疲れた頭と体で、本当はそんなに運動が好きでもないのに「痩せるためだ」と思ってジムに通って運動を続けているとしたら・・・

ストレスが溜まり身体も脳もつかれているのに、体に鞭を打って運動をしてもあまりダイエット効果はありません

それよりも、疲れた頭と体を癒して、頭をクリアに体を元気に回復させてあげたほうが脳や内臓が活性化して基礎代謝がぐんと上がります

私が日頃からお客様に「疲れたら運動より休んでください」を言っているのは、こういった理由があるからなんです

「休むこともダイエットのうち」

痩せるためには「アレもやらなきゃ、コレもやらなきゃ」と焦っている人は、自分の時間を作り、リラックスすることから始めてみませんか

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