こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
「痩せたいものの甘いお菓子やスナック菓子がやめられない」
「間食がやめられなくていつもダイエットを挫折してしまう」
こういう方も多いと思います。
私は、この世に食べてはいけないものはないと思っています
甘いものも、スナック菓子も程度を守れば大丈夫だし、大事なのはトータルでのバランスです。
「甘いものが好き！！お菓子以外の楽しみがない！！」
というのであれば、お菓子を楽しむための食生活にしてみるのも有りですよ
お菓子は炭水化物ですよね。
だから3食の食事は炭水化物以外の食材のお野菜、お肉、魚、果物、キノコ、豆類を意識して食べるようにしてみる。
そして3時のおやつの時間には心から食べたいと思うお菓子をゆっくり味わいながらおいしく頂く
心と体が満足できれば、必要以上のエネルギーを欲しいと感じなくなります
3食をきちんと食べて間食をやめるというのがダイエットの王道ですが、そこに合わすのが辛ければストレスがたまり続けることができません
過食で太っているという方にとっては、間食のために3食を工夫するというのもある程度有効ですよ
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