こんにちは
リバウンドなしエステ
人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
ダイエットにおいて自炊できた方がいいのはわかるけど・・・
今日はもう作るのめんどくさい
たまには息抜きしたい
と思うことありますよね。
ダイエット中の外食には「焼き鳥屋」がおすすめ
焼き鳥は不飽和脂肪酸が多く、血中の中性脂肪やコレステロールの調整を助けてくれます。
炭火で焼いて脂が落ちている点もいいですし、焼き鳥以外にもウズラやししとう、ネギなどの素材そのままのシンプルな料理が多いですよね。
また、枝豆やお豆腐などの良質なたんぱく質をとれることもポイントが高いです
そして焼き鳥は串の形で1本ずつ出てくるので少しずつ量を調節しながら注文することができます。
さらに「一口食べたらはしをおく」という太りにくい食べるペースを、一串食べたら少しおくという感じで実践することができます。
始めにサラダを注文し、次に焼き鳥を食べて、最後にご飯が食べたい時は軽く食べる。
これで外食してもバランスよくヘルシーに食べることができますよ
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