こんにちは
40代からのリバウンドなしエステ
人生最後のダイエットにする
Ｒefineの国広裕美子です。
前回夜は太りやすいので食べ過ぎに注意と書かせて頂きましたね。
痩せやすい時期ってありますか？1か月にどれぐらいなら痩せても大丈夫？
「夜お仕事の人はいつ食べたらいいの？」
と思った方いませんでしたか
飲食店や看護師さんなど夜に勤務するお仕事の方もいらっしゃると思います。
朝に交感神経が働き、夜になると副交感神経が働くというリズムは
人類が600万年かけて作ってきたものなので
もうDNAレベルにしみついていることだと思ってもらっていいと思います。
しかしだからと言って生活リズムが逆転している人がみんな
太っていて不健康かというとそんなことはありません
夜中に仕事で仕事が終わったら朝になっているという人は
寝る前の3時間前ぐらいに軽く食事を済ませるようにしましょう。
就寝してから3時間後の空腹時に成長ホルモンが分泌されます。
寝る前に食べてすぐ寝てしまうと胃に食べ物が残っているので
成長ホルモンの分泌が抑制されます。
これでは体の回復が十分にできず、疲れもとれません
夜、脂肪をため込まないために、成長ホルモンで代謝を上げるために
寝る3時間前は食べないようにしましょう
そして朝はできるだけ日差しを浴びず交感神経を刺激しないよう工夫しましょう。
遮光カーテンなどで日差しを遮り暗い部屋で就寝してください。
また起きるときは明るい蛍光灯を浴びて体を目覚めさせます
これで体のリズムが整いやすくなりますよ
「40代でもキレイに痩せる人生最後のダイエット☆」
7日間メールセミナー登録はこちら
◆お客様の声（ビフォアー＆アフター）
◆メニュー 初回割引情報
◆交通アクセス
◆ ご予約状況
◆ご予約・御質問などのお問合わせ
◆大阪・梅田で痩身エステ＆ダイエットに行くならリファイン
◆プロの為の痩身スクールブログ