ふと気づいたんだけど、
最近、かなり酷かったホットフラッシュが気にならなくなってる。
あんなに夜中に何回もカーッと熱くなって汗だくだったのに。
出先でもいきなり汗が吹き出してたのが今はまったくない。
いろんなサプリ試してみたけど、
今定着してるのは
GABAってサプリとビタミン12だけ。
(ほか色々とエストロゲンとか試したけど、最初らへんはなんとなく効いてるかなー？と思ったけど、続けたら不調になったんでやめた。)
GABAは夜に飲むようにしたら寝付きも良くなった感じ。
リラックス効果が高いし、自律神経が整ってホットフラッシュにも効いたのかもしれない。
ホットフラッシュ酷い時はあんなに悩んでたのに、
気づいたら、あれ？ホットフラッシュ最近ないじゃん。みたいな。
腰痛はあるので、
腰痛改善ストレッチとか腰痛に効くヨガとかやったりしながら毎日ほぐしてるけど、
身体がすごく硬いから、腰痛になりやすいみたい。
長年凝り固まった身体は簡単には柔らかくならず、
ゆっくり長い期間かけてほぐすしかないみたいですね。(´×ω×`)