50代ぐっすり眠るためにできること。ライフスタイルを見直すことで健康になる

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で

自然のリズムを取り戻し、

何歳になっても

若々しくキレイになる

ヨガインストラクター　武田みどりです。

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ぐっすりよく眠れて

気持ちよ～く目覚めた朝は、

なんだか良い一日になるようで

ワクワクしませんか？

こんなふうに

毎日、目覚めると

気持ちいいですよね。

夜中に何度も目が覚めたり

朝起きた時、

頭がすっきりしない。。。

そんなことありませんか？

50代からぐっすり眠るためにできることは、

スマートフォンを枕元に置かないことです。

私は以前、

スマートフォンの目覚ましを使って

起きていました。

起きるとすぐに

手にしていたスマートフォンで、

ソーシャルメディアを

チェックするのが習慣でした。

しかし、

アーユルヴェーダの知識を

深めるにつれ、

朝は身体を起こし、

スマートフォンや

他のデバイスを避けることが、

健康に良いと知りました。

スマホを寝室に置かないようにすると

睡眠の質が上がります。

こんなちょっとしたライフスタイルを見直すことで

睡眠の質を上げ

健康になることができます。

夜寝る時にスマホゲームをしたり

スマホを見ていると

交感神経が働きすぎて

眠りづらくなります。

寝る前2~3時間は、

スマホなどのブルーライトを避けたほうが

睡眠の質が上がります。

スマホを寝室とは、

別の部屋に置く。

一度試してみてね。

朝の目覚めが変われば、

仕事や家事もサクサクこなせ、

充実した一日を過ごせます。

＃アーユルヴェーダのある生活

＃50代からの健康つくり

＃健康的ライフスタイル

＃無理なく自然に

＃朝の目覚め

一日5分

たった5分の継続が、

姿勢美人を作ります。

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開催

応相談

体験者の声

・運動は苦手な人にオススメ
毎日5分、自分の好きな時間に続けようと思いました。
運動は苦手だなと思う方にも、めっちゃオススメです！

・「効いてる」を体感できます
運動不足や姿勢が気になってきてたので、１日5分なら私にもできるかも…と思い体験に申込みました。
始めに色々と聞いてくれるので、改めて自分の現状も知れます。ヨガの事などもわかりやすく伝えてくれて、実際にストレッチしてみると「効いてる」を体感できます！

・元気になりました
始める前ちょっと疲れてたんですが、元気になりました！！

体がすっきりしてとても気持ち良かった

・普段、運動をしてないので体も固く持久力がないと、感じていました。
終わったあと、体がすっきりしてとても気持ち良かったです。
朝から、心も体も１日気持ち良く過ごせそうです。

・健康寿命の事は私も気にしてる事だったので共有できたことが良かったです。
ヨガを通じて健康な身体作り、いつまでも自分の足で歩ける。基本を教えてもらえて良かったです。自分の身体は自分でこれからも楽しく過ごせるようにチャレンジします。
説明はわかりやすく、楽しい時間でした♡
受講して良かったです。ありがとうございました。