40代50代骨を丈夫に骨粗しょう症予防する４大栄養素

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で

何歳になっても

綺麗で健康的な女性を増やしたい

ヨガインストラクター　武田みどりです。

骨を丈夫にするには、

骨の材料となる栄養素を

バランスよく補とることが大切。

40代からの骨粗しょう症予防のための栄養

強い骨を作る4大栄養素

骨の強さを保つために

さまざまな栄養素を

バランスよく取りましょう。

強い骨を作る4大栄養素

骨の老化を食い止めるには

骨の主成分となる

①カルシウム

カルシュウムの吸収を助ける

②ビタミンD

骨の質を良くする

③タンパク質

骨を作る働きを助ける

④ビタミンK

これらの栄養素が

からだに吸収されるために

いちばん大切なことは、

楽しく食事をとることです。

栄養が吸収されやすいです。

食事は、

楽しく！

バランスよく！

骨に適度な負荷をかける

運動が大切。

骨と強くするらくらく体操は、こちら↓

『50代からの運動不足解消する筋肉と骨を強くする3つのらくらく体操』アーユルヴェーダの智慧とヨガで心と身体を幸せに導くいのちのコンシェルジュ　武田みどりです。日常的の運動不足が重力に逆らった身体を支える筋力や柔軟性が落…

ameblo.jp

40代50代からの骨を若々しく保つ3つのエイジング対策は、

■骨を若々しく保つ3つのエイジング対策

食事
運動
日光浴

一日5分

たった5分の継続が、

姿勢美人を作ります。

大人のキレイを作る体験講座
↓　　↓　　↓　　↓

1日たった5分で姿勢美人になるヨガオンライン体験のお申し込みはこちら

開催

11月14～19、23～26日

体験者の声

毎日5分、自分の好きな時間に続けようと思いました。
運動は苦手だなと思う方にも、めっちゃオススメです！

・「効いてる」を体感できます
運動不足や姿勢が気になってきてたので、１日5分なら私にもできるかも…と思い体験に申込みました。
始めに色々と聞いてくれるので、改めて自分の現状も知れます。ヨガの事などもわかりやすく伝えてくれて、実際にストレッチしてみると「効いてる」を体感できます！

・元気になりました
始める前ちょっと疲れてたんですが、元気になりました！！

体がすっきりしてとても気持ち良かった

・普段、運動をしてないので体も固く持久力がないと、感じていました。
終わったあと、体がすっきりしてとても気持ち良かったです。
朝から、心も体も１日気持ち良く過ごせそうです。

・健康寿命の事は私も気にしてる事だったので共有できたことが良かったです。
ヨガを通じて健康な身体作り、いつまでも自分の足で歩ける。基本を教えてもらえて良かったです。自分の身体は自分でこれからも楽しく過ごせるようにチャレンジします。
説明はわかりやすかったです。
楽しい時間でした♡
受講して良かったです。ありがとうございました。