こんばんは👗
りさこ（りーちゃん）です😊
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先日はCherimeサロン内で
内観ワークショップを
開催しました💖
お申し込み開始後、即満席になりました🥺
ご参加いただいたみなさま
ありがとうございます✨
その中で
「自分の感情を受け入れるって
どうすればいいかわからない」
というご質問をいただいたので
今日はそのやり方について
お伝えしていきます☺️
まず、自分の感情を受け入れる
と聞いてやりがちなのが
「無理やりポジティブな
声かけをしてしまう」
ということ。
例えば
「あの人のことが苦手だな」
と思った時、
「苦手だと思うんじゃなくて
その人のいいところに目を向けてみよう！」
みたいに自分に声をかけていませんか？
ちなみに私は過去
めっちゃやってました😂
「ポジティブ変換」と称して
前向きに、ポジティブになろうと
自分に声かけをしていたんですね💦
実はこの「ポジティブ変換」の言葉、
よく見てみると
明確に否定の言葉を使っていなくても
暗に自己否定している
ということに気づきましたか？
「苦手だと思うんじゃなくて」
と、考えており
「苦手」だと思うことを
否定してるんです。
深層では自分の感情を
受け入れておらず
「そんな風に
考えるのはよくない」
と思っている状態。
だから、
いくら頑張って自分に声かけをしても
自分のことを好きになれない
ということが起こるんですね。
では受け入れるとは
どうすればいいのか。
それは
”在る”ということを
事実として受け取ること！
「あの人のことを苦手だと
思う気持ちがある」
ということを
否定せず、ただ認めること。
イメージとしては
「そっか、そうなんだね」
「苦手な気持ちがあるんだね」
と自分に声をかけてあげる感じです✨
おすすめは
自分自身と
自分自身を客観的に受け入れる
もう一人の自分
の会話をノートに書くこと📖
もう一人の自分は
ただただ
自分の中に「在る」ものを
受け入れるだけ。
「そんな感情になるなんて
性格が悪い」
「人に対して嫌いなんて
思っちゃいけない」
「人の良いところを見ようよ！」
こんな風に
自分自身の感情を
変えようとする声かけは
必要ないんです。
ただただ
「そうなんだね」
「今その感情なんだね」
「そう思ってるんだね」
って、受け入れてあげる
最初は
何をやってるんだろう💦
と思うかもしれませんが
繰り返しやっていくと
受け入れられる感覚に
安心したり
「受け入れる」という感覚が
掴めてくるようになりますよ🫶
「感情を受け入れる」ことが
難しいと感じる方は
ぜひやってみてくださいね💓
愛を込めて💐
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