こんばんは😊
りさこ（りーちゃん）です🌼
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突然ですが、皆さんは
「ネガティブな感情が
なくなればいいのにな〜」
と思ったことはありませんか？
はい、私はあります！！
ネガティブな感情がなくなって
穏やかな毎日を過ごしたい
とずっと願ってました😂
今でこそ、感情の揺れ動き自体は
少なくなってきたなと感じるけれど
先日、3年前に書いた
ノートを見てびっくりした！
そこには、毎日のように
誰かに対してイライラしたり
嫉妬している様子が
書かれていたのだ！
しかも、ネガティブな感情を向ける対象は
毎日違う人で😂
関わった人全員に対して
イライラしたり嫉妬してたんちゃうか！？
って思うくらい、毎日誰かへの
愚痴が書かれていた🤣
人には見せられない・・・🥹笑
でね、そんな状態から
なんで変われたのかというと
自分が感じている感情を
否定しなくなったから
以前は、人に対して
ネガティブな感情を持つ一方で
そんな自分に対して
「後輩に対して
こんな感情を持ってる自分はダメだ」
「周囲に嫉妬している
自分は醜い」
というように
その感情を持っている自分を
否定していた。
でも残念ながら人は
禁止されたものほど
やりたくなる生き物。
だから、「こんな感情を持っちゃいけない」
と思えば思うほど
その感情ばかりが気になってしまい
そんな自分が嫌になり、余計に
「こんな感情を持っている自分はダメだ」
と思う・・・という
負のループに陥っていた🥺
だからまずは
嫉妬やイライラなど、
ネガティブな感情を感じた時に
「今、自分は、◯◯さんに嫉妬してるんだね」
「今、△△に対して
イライラしてるんだね」
というように
その感情を持っているという事実を
”事実”として受け入れること。
そして、その感情を持っている自分に対して
「それは良くない」
「そんな風に思うなんてダメだ」
という”ジャッジ”をしないこと。
そうやって自分がその感情を
持っているということを受け入れることで
「なんでそう感じるんだろう？」
「自分は何を求めてるんだろう？」
と自分の感情を客観的に
見れるようになる✨
人間だもの。
誰にだってネガティブな感情はある。
ネガティブな感情があるからこそ
ポジティブな感情も生まれる。
だから、ネガティブな感情が出てきた時は
その感情を否定せずに
「今、自分はこう感じているんだな」
と受け入れることから始めてみてね💖
愛を込めて💐