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健康な生活を送るためには、
腸を整える事が
全身の健康につながります
腸活アドバイザー 看護師の佐藤利香です
心や身体の不調を訴える方は腸内環境が
乱れている可能性があります
12月になりました。今年は暖かい日が多く、冬になったとは思えませんね。
それでも、冬になると、お肌の乾燥が気になる方も多いかと思います。
加湿器を利用したり、保湿クリームを塗ったりと
対策をしているとおもいます。
それよりも大事なことがあるんです
実は、乾燥も腸と関係があるんです
腸内環境を整えることで、ターンオーバーが正常化し、
乾燥肌の改善にも繋がります。
乾燥と腸？と思いましたか？
乾燥を改善するために必要なものは、
ビタミンAが豊富な食品です
手軽に取り入れる食品はにんじんやかぼちゃです
その他に冬に旬を迎える緑黄色野菜、ほうれん草、小松菜、春菊など
β‐カロテンが豊富な野菜も良いです
（β‐カロテンは、体内で必要に応じてビタミンAに変換されます）
ビタミンAは、肌のうるおいを保つために必要なビタミンです。
そのほかにも、のど、鼻、消化器などの粘膜を守ります
細菌の感染や乾燥を防ぐ働きもありますので、
これからの季節には、是非ビタミンAを摂るようにしてみてください。
ビタミンAは脂溶性ですので、吸収されやすくされるために油も
一緒に摂って下さいね。
私は、人参とバナナ、牛乳にえごま油を少しいれたスムージーを
飲んでいます。美腸スムージーですよ！
お通じにもとって良いです。
秋ごろからにんじんラペやにんじんドレッシングにはまっていて、
頻繁に食べていたら、
いつもよりかかとのカサカサが少ないんですよね
それと、いつもお話しているんですが、
乾燥肌は、肌の水分が不足していますので、
水分補給も忘れずにしてくださいね。
寒くなると、水分とるのを忘れがちになりますので、
意識してこまめにちょこちょこ水をのんでください
スキンケアも大事ですが、
インナーケアも、もっと大事です
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【新潟市】50代からの腸活アドバイザー／腸内フローラ解析士／さとうりか(@rika_s21_choukatsu) • Instagram写真と動画
