朝、洗面所の鏡を見て、
「あれ……なんだか疲れた顔をしている」
ファンデーションを塗っても、
口紅をつけても、
今日はどうもしっくりこない。
写真に写った自分を見て、
「私、こんな顔だったかな」と
少し落ち込んでしまうことってありません？
こんにちは。
看護師・腸活アドバイザーの
佐藤利香です。
毎日見ている自分の顔だからこそ、
ちょっとした変化も気になりますよね。
新しい化粧品を探したくなったり、
髪型を変えてみようかなと思ったり。
おしゃれを楽しむ時間も大切にしながら、
最近の自分の暮らしに、
少し目を向けてみる時間が以前よりも
増しているように思います。
だからこそ
朝は家族の支度を優先して、
自分のごはんは立ったまま。
昼は用事の合間に、
手近にあるもので済ませる。
夜になって、ようやく座れたと思ったら、
もう寝る時間。
そんな一日が続いていていては
しんどい状況かと思います。
家族の食事や体調には気を配っていても、
自分のことになると、
「私は、これでいいか」
「あとで休めばいいか」
と、後回しにしてしまう。
思い当たる方もいらっしゃるかもしれません。
鏡を見て落ち込んだ日は、
その日の自分に、ひとつだけ聞いてみてください。
「今日は、自分のために何をしてあげたい？」
温かいごはんを、座ってゆっくり食べたい。
お風呂のあと、何もせずに少し休みたい。
今夜は片づけを早めに切り上げたい。
大きなことを始めなくても、
今できそうなことをひとつ選んでみる。
たとえば今日の夕食なら、
家族の好きなものに加えて、
自分が食べたい一品も用意してみる。
忙しくて食事を後回しにしがちな方は、
明日の予定に「自分のお昼の時間」も入れておく。
夜の家事が終わらない方は、
明日に回せるものをひとつ決めてみる。
どれも小さなことですが、
自分の希望を、毎日の予定に入れる練習です。
ここで、やることを増やしすぎないでくださいね。
食事も、運動も、美容も、
全部頑張ろうとすると、
自分のための時間まで忙しくなってしまいます。
今の暮らしの中で、無理なくできることは何か。
そこから考えていきましょう。
鏡を見る時間に、
気になるところを探すだけでなく、
「今日は好きな色の服を着てみよう」
「ゆっくりお茶を飲む時間を取ろう」
そんな、自分への楽しみも添えられたらいいですね。
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看護師・腸活アドバイザー
佐藤利香