腸活×健康×ダイエット
このまま５年後も変わりなく
元気でいられますか？
最近、疲れやすい・痩せにくいと
感じているなら
それは年齢のせいではなく
体からの見逃せないサインです
今の習慣は５年後の体をつくります
不調に振り回されない体を
手に入れるために
自分の体に合った整え方が
わかるようになります。
こんにちは！
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です。
先日、フラワーアレンジメントの教室で
黄緑のトルコ桔梗を使かった
”新緑のガーデンアレンジ”を作ってきました。
とってもさわやかで、
見ているだけで気持ちが落ち着く感じの
作品になりました。
同じ花材を使っていても、
生徒さん１５人、
それぞれ全く違う仕上がりになるのが
本当におもしろいんですよね。
性格がでるというか、
個性がそのまま形になるというか・・・
私はどちらかというと、
細かくなくて、
悪く言えば、おおざっぱタイプです（笑）
でもこれって、
腸活やダイエットも同じだな～って
思ったんです。
同じ方法でも、
”その人にあうかどうか”は
全然違う。
「あの人がいいって言ったから」
「TVでやっていたから｝
それだけで選んでも、
必ずしも良い結果になるとは
限らないんですよね。
たとえば、
「腸活にはヨーグルトがいい！」って
よく聞きますよね。
でも、全員にヨーグルトが
合うわけではないんです。
私自身、１０年以上ヨーグルトを
食べ続けていましたが
劇的によくなって、便秘が改善したという
実感はありませんでした。
「ヨーグルトをたべているから大丈夫」という
安心感だけで続けていた気がします。
でも今は、
ヨーグルトをほとんど食べなくても
お通じはすっきり、
腸の調子もとても良いんです。
その理由は
自分に合う”腸の整え方”を
みつけたから。
私の場合は、麹でした。
ここ１年は麹を毎日とるようにしていて、
特に、塩麹が大活躍。
塩麹は、
・麹＋塩＋水だけで作れる
・野菜炒め、ドレッシング、納豆のたれ
お肉や魚の下ごしらえにも使える
・旨味と甘味があるから、余計な調味料が
いらない
そして何より、麹には
ビタミンB群が豊富で、
肌のバリア機能をためたり、
肌の再生を促進してくれます。
アミノ酸も豊富で、
肌の弾力を回復してくれます。
鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも
保湿効果や、炎症を鎮め肌の修復を促進させます。
お肌にとっても
嬉しい成分がぎゅっと詰まっているんです。
腸にも肌にも良い事づくし。
だから私は、
毎日欠かさずとりいれています。
先日の「第２回の塩麹づくりの体験会」でも、
参加者さんからの
嬉しい感想をいただきました。
同じ花材でも、仕上がりが全く違うように
腸活も、
自分に合う方法を見つけることが一番大切です。
ヨーグルトが合う人がいれば、
麹が合う人もいる。
食事の順番が合う人もいる。
あなたの体が喜ぶ”整え方”を
一緒にみつけていきましょうね
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